İyi yani sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlığımız için son derece önemlidir. Bununla birlikte, birçok diyet sonunda insanları aç ve dolayısıyla enerjisiz bırakır. Bu sizin için bir sorunsa, diyetinizi etkilemeyecek ancak sizi doyuracak bazı yiyecekler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Şuna da bakın: Yaz aylarında diyetinizdeki şekeri azaltmak için 5 basit numara
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Sağlıklı bir yaşam için iyi yemek
Sağlıklı beslenmek için iyi yemek seçimleri yapmanız ve sizi aç bırakan çok kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmanız gerekir. Bunu yaparak enerjimizi ve sağlığımızı garanti altına alır, hastalıkları önler ve bunlarla savaşır ve sağlıklı bir kiloda kalırız.
Bununla birlikte, zayıflama diyetine başlarken, açlık genellikle bize eşlik eder. Bu nedenle, açlığınızı gideren ancak diyet planınızı etkilemeyen sağlıklı yiyecekler bulmanız önemlidir. Bunu göz önünde bulundurarak, sizi tok tutabilecek ve sizi şişmanlatmayan bazı seçenekler aşağıda verilmiştir ve bunların büyük çoğunluğunun çok fazla lif içerdiğini unutmayın.
Ancak, dikkatli olmak önemlidir. Herhangi bir diyete başlamadan önce, size doğru şekilde rehberlik edecek bir beslenme uzmanı arayın. İsterseniz bu ipuçlarını onlara götürün ve beslenme planınıza nasıl uyabileceklerini sorun.
Aç kalmadan kilo vermeyi sürdürmenin püf noktaları
Burada bahsedeceğimiz ilk yiyecek, yeşil yapraklar. Lif bakımından zengindirler ve bu nedenle iyi tok tutarlar, ancak bu faktöre ek olarak çok fazla çiğneme gerektirirler. Bu süreç, yemeyi bırakma zamanı geldiğinde beyne bir mesaj göndermekten sorumludur, bu nedenle daha fazla çiğnediğimizde daha az yemek yiyebiliriz.
Bir gıdanın kendisinden çok bir bileşen olarak işlev gören, ancak toklukta bir fark yaratabilen bir diğer ilginç öğe ise, cızırtı. Bu tohum, su ile temas ettiğinde şişen, midede büyümesini sağlayan ve böylece açlığı azaltan liflere sahiptir. Yine bu konuda, keten tohumu ayrıca salatalar, yoğurt, meyve, tapyoka vb. gibi çeşitli yiyeceklerle karıştırılabileceği için iyi bir lif kaynağıdır.
Buna ek olarak, muz Yağ ve protein oranı düşük, ancak bol miktarda lif içerdiğinden kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayan harika bir meyve seçimidir. Pek çok meyve tatlı oldukları için de ilginçtir, bu nedenle tatlıya duyulan özlemi sağlıklı bir şekilde giderebilirler.
Ve son olarak, yulaf, bol enerji vermesi ve yağ yakımına yardımcı olmasıyla ünlüdür. Ayrıca bu gıda, kötü kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur ve bu da onunla ilgili birçok hastalığı önler.