Bilim adamları ve CEO'lar, bir sabah rutini yapmanın ne kadar faydalı olduğundan bahsediyor. Her gün sabah 4:30'da uyanıp güneş doğmadan önce egzersiz yapma alışkanlığı olan insanlar var, diğerleri sessizliği tercih ediyor. Sabah alışkanlıkları, daha fazla ruh hali, neşe ve üretkenliğe sahip olmanıza yardımcı olur.
Devamını oku: Protein Açısından Zengin Bu 7 Besin, Kahvaltınızı Güçlendirecek
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Sabah alışkanlıklarının önemi
Bilim tarafından desteklenen sayısız faydaları vardır. Daha önceki birçok anket, bir rutine sahip olmanın öneminden zaten bahsetmişti. Bir tane kurarak stresi azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve üretkenliği artırmak mümkündür.
Bir rutine sahip olmak hayatınızı %100 iyileştirebilir. Verimliliğinizi olumlu yönde etkileyen daha fazla şevk, neşe, mizaç, neşe ve daha fazla mizah sahibi olmaya başlayabilirsiniz.
Şans eseri, işe gitmeden önce bir günaydın rutini oluşturmak isterseniz ve kaybolursanız ve/veya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, tarafından önerilen üç uygulamadan birini göz önünde bulundurmayı deneyin. psikologlar.
İşte en iyi üç uygulama.
Bir hedef belirleyin
Güne yanlış bir şekilde başlıyor olabilirsiniz. Pek çok insan zar zor uyanır ve e-postalara, yapılacaklar listelerine ve diğer şeylere bakar.
Ancak ideal olarak, hafif bir meditasyon yapmak için birkaç dakikanızı ayırır ve gününüzü tanımlayacak bir kelime seçersiniz. Sabah bir hedef belirlemek, önceliklerinize uyum sağlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bir ritüel seçin ve yerine getirin
Ekran bağlantısını kesmeyi deneyin. Uyandığınızda bilgisayarınızda veya cep telefonunuzda kalmak, stres tepkinizi etkinleştirebilir. Okumak, yazmak, yürümek veya meditasyon yapmak gibi odaklanmanızı sağlayacak bir aktivite bulun.
Sabahlarınızı eğlenceli hale getirin
Hafif ve eğlenceli şeyler yapmaya çalışın. Sabah ilk iş olarak endorfin salgılamak günün geri kalanı için çok iyi olabilir.