A D vitamini Bağışıklık sistemini düzenlemek ve kemik sağlığını korumak gibi önemli roller oynadığı için sağlıklı bir vücudu korumak için son derece temel bir besindir. Bununla birlikte, çok az kişinin bildiği şey, bu besinin dişi organizmalarda daha az bulunabileceği erkek ve kadınlarda farklı davrandığıdır.
Kadınların daha az D vitamini var mı?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Evet, kadınların vücutlarında genellikle erkeklerde bulunan miktardan daha az D vitamini bulunur. Bunu duymak ne kadar tuhaf ve anlamsız görünse de, bu sözün doğruluğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
Ancak sebebini anlamadan önce D vitamininin vücudumuzda nasıl çalıştığını ve nasıl elde edilebileceğini bilmek gerekiyor.
D vitaminin önemi
D vitamini, örneğin osteoporoz ve raşitizm gibi hastalıkları önleyen vücudumuzun kemik sağlığına değer vererek, bağırsakta kalsiyum ve fosfor emilimini düzenlemekten sorumludur.
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlara ve farklı türdeki hastalıklara karşı korur.
D vitamini almak
Normalde, D vitamini elde etmek diyet, güneşe maruz kalma ve takviye yoluyla olur. Gıdada, vitaminin ana kaynakları olarak görünen balık, yumurta ve kırmızı et gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.
Bununla birlikte, sağlıklı zamanlarda tahmini güneşlenme süresinin 10 ila 15 dakika olduğu vücuttaki besinlerin düzenlenmesi için güneşe maruz kalmak da gereklidir.
Besini elde etmenin bu iki yolu mümkün olmadığında, haplar, kapsüller ve diğer ilaçlar yoluyla meydana gelen takviye harika bir alternatiftir.
Kadınlar erkeklerden daha az D vitaminine sahip olabilir
D vitamininin varlığına işaret eden çeşitli faktörleri analiz eden araştırmalar sayesinde, kadınların daha düşük besin seviyelerine sahip olduğunu fark etmek mümkün oldu. Bu hem sosyal hem de biyolojik nedenlerle olur.
Sosyal anlamda kadınların estetiğe daha çok önem vermesi, makyaj ve güneş kremi gibi ciltlerini korumaya yönelik ürünleri kullanmaya başlamalarına neden oluyor.
Bununla birlikte, güneşe maruz kalma azalır ve güneşe maruz kalma yoluyla çok az D vitamini alırlar.
Biyolojik alanda, kadınların erkeklerden daha düşük kemik yoğunluğuna sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yani kemiklerde bulunan minerallerin miktarı daha azdır ve bu da kemiklerin daha zayıf olmasına neden olur.
Ayrıca besinlerin emilimi de vücut Kadınlar üreme evresinden postmenopozal evreye geçişe başladıklarında daha büyük değişimlere uğrarlar.