Ö kahvaltı günün en alakalı öğünlerinden biridir. Bu nedenle sabahın erken saatlerinde tükettiğiniz müstahzarlar günün geri kalanını etkileyebileceğinden bu saatlerde akıllı seçimler yapmalıyız. Öyleyse, şimdi neler olduğunu takip edin kahvaltıda kaçınılması gereken yiyecekler.
Devamını oku: Haziran hasadı: Mevsim için ideal meyve ve sebzeler hangileridir?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kahvaltının önemini anlayın
İlk olarak, kahvaltının günün geri kalanında yeme düzeninizi kontrol ettiğini bilin. Bu nedenle, genellikle bu öğünü atlayan biriyseniz, örneğin öğle ve akşam yemeklerinde olması gerekenden daha fazla yiyecek tüketmeniz muhtemeldir.
Öte yandan, kahvaltınızı düzenli olarak, hafif ve sağlıklı yiyeceklerle yaparsanız, gün boyunca diyetinizin daha yeterli olma eğilimi vardır. Her durumda, ihtiyaçlarınızı bireysel ve özel olarak değerlendirmek için bir beslenme uzmanından yardım almak her zaman önemlidir.
Kahvaltıda kaçınmanız gereken yiyecekler
- Sosisler
Gömülü gıdalar, örneğin kanser gibi çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Ek olarak, genellikle obezite ve hipertansiyonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan yağ ve tuz bakımından zengindirler. Bu nedenle sucuk, jambon, hindi göğsü, sosis ve benzerlerinden kaçının.
- şekerli içecekler
Yapay meyve suları ve alkolsüz içecekler gibi şekerli içecekler yerine her zaman doğal meyve suyunu tercih edin, çünkü bunlar diyabet başlangıcı ile ilişkilidir. Ayrıca evde çocuklarınız varsa, fazla şekerin onları normalden daha fazla tedirgin edebileceğini unutmayın.
- kahvaltılık gevrekler
Her ne kadar bu gıda ürünleri güne başlamak için “ideal” olma önerisiyle pazarlansa da, bunun sadece gıda endüstrisinin bir pazarlama stratejisi olduğunu bilin. Aslında bu tahılların şekeri çok yüksektir, bu nedenle tüketilmemeleri gerekir.
- pastane
Pastaneler kekler, makarnalar ve diğerlerinin yanı sıra örneğin hamur işleri, nağmeleme, bukleler, esfihalar gibi tatlılardır. Bu gıdalar, besin değeri düşük ve kaçınılması gereken bir tür rafine un olan buğday unundan yapılır. Ayrıca bu müstahzarların bazılarının dolgusunda sağlık açısından iyi olmayan sucuklar bulunur.
