Yeterli su tüketimine ek olarak, rutininizdeki bazı yiyecekleri yemek vücudunuzun sağlığına yardımcı olabilir. Antioksidan ve antiinflamatuar bileşikler açısından zengin bir diyet cilt için esastır ve sonuç olarak cildin görünümüne yansır. Bu sebeple ayırıyoruz yemek listesi böylece rutininize veya favorilerinize en uygun olanı seçebilirsiniz. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Sivilcesiz cilt: Sizin için kötü olan ilk 3 yiyeceğe göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Güzelliğinizi geliştirmek için temel gıdalara göz atın
Daha güzel görünmek için ne yemen gerektiğini bil!
Kırmızı meyveler
Çilek, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler bu sınıflandırmaya dahildir. Vücudumuza zarar veren serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olan antioksidan bileşikler açısından zengindirler. Bu meyveler ayrıca C vitamini açısından zengin oldukları için demirin emilmesine de yardımcı olur.
Deniz ürünleri
Çinko açısından zengin olan bu besinler saç sağlığını iyileştirir. Ayrıca, örneğin yağlılık gibi cilt yönlerinde iyileşme ile işbirliği yaparlar.
yağlı tohumlar
Kestane, ceviz, badem veya macadamia gibi bazı yağlı tohumların bir kısmı vücut için önemli sağlıklı yağ kaynaklarıdır ve bu nedenle cilt tonunun korunmasına yardımcı olur.
Balkabağı tohumu
L-lizin ve demir adı verilen bir bileşik açısından zengindir. Bu iki besin saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.
Yüksek kakao içeriğine sahip çikolata
Saç sağlığı için bir başka müttefik olan kakao, kan dolaşımına yardımcı olur ve bu nedenle ona besin erişimi sağlar.
Avokado
Yağda çözünen vitaminler açısından zengin olan avokado, mükemmel bir yağ kaynağıdır. Tüm özelliklerine rağmen, bu yiyecek insanlar tarafından yiyeceklerini oluşturmak için daha da aranmıştır.
Havuç
A vitamini ve betakaroten açısından zengin olduğu için leke önlemede yardımcı olur. Ayrıca ciltteki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Mercimek
B vitaminleri ve biotin açısından zengin mükemmel bir lif kaynağıdır. Bu, sağlıklı saç büyümesini destekler.
Tüm bu yiyecekler, tek başlarına görünümünüzü değiştiremedikleri için diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına eklenmelidir. Bu nedenle fiziksel aktiviteler yapın, iyi uyuyun ve bir beslenme uzmanına gidin ki size özel beslenme planınız olsun.
