Sağlıklı olmanız ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için yemek çok önemlidir. Bu anlamda vücudunuz için doğru gıdaları seçmek, diyabet ve kanser gibi bazı ciddi hastalıkları önlemeye bile yardımcı olabilir. Şimdi, kanser riskinizi azaltmak için diyetinize dahil etmeniz gereken bazı yiyeceklere göz atın.
Devamını oku: Yorgunluğu yenmenize yardımcı olacak bazı yeme ipuçlarına göz atın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kanseri önlemeye yardımcı olan en iyi besinler
Birkaç çalışma, yediğiniz gıdaların seçiminin, miktarının ve hatta yeme hızının sağlığınızı etkileyebileceğini kanıtlıyor. Bu nedenle, işlenmiş ve konserve yiyeceklerin zararına daha fazla besin ve enerji değerine sahip yiyecekleri tercih etmek, kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
1. Havuç
Besin açısından zengin bir diyet yoluyla istikrarlı bir sağlık elde etmek ve hastalıktan kaçınmak için bulması zor ve pahalı malzemeleri dahil etmek zorunda değilsiniz. Bunun kanıtı, pazarlarda ve panayırlarda bulunan ve kansere yakalanma riskini azaltabilen, çok yaygın ve ucuz bir sebze olan havuçtur.
Araştırmalara göre, günlük beslenmenize havuç ekleyerek mide kanserine yakalanma şansınızı %26'ya varan oranlarda azaltma ihtimaliniz var. Ayrıca düzenli olarak havuç tüketildiğinde prostat kanserine yakalanma riskinde %18'e varan azalma gözlemlendi.
2. fasulye
Fasulye taneleri, yüksek lif seviyeleri nedeniyle sağlık için mükemmeldir. Bu anlamda, bazı araştırmalar, halihazırda bir tümör vakası olan hastaların pişmiş fasulye yiyerek başka bir tümör geliştirme olasılığını azalttığı sonucuna varmıştır.
Bu nedenle, bu tahıldan haftalık olarak birkaç porsiyon yemek, vücut tarafından lif alımını artırmaya ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.
3. Brokoli
Sulforaphane, antikanser özelliklere sahip bir bitki bileşiğidir ve brokolide bulunabilir. Son yıllarda yapılan çalışmalarda meme kanseri hücrelerinin sayısında %75 oranında azalma gözlemlemek mümkün olmuştur. Bu sayede haftada birkaç kez bu besinin tüketilmesi kansere yakalanma riskini azaltmak için gerekli olabilir.
