Vücudun savunma sistemi hala çocukluk döneminde oluşturulmaktadır, bu nedenle çocuklarda sık görülen bir durumdur. çocuklar özellikle yılın en soğuk aylarında zaman zaman üşürler. Bu nedenle, ana listeleriz bağışıklığı güçlendiren besinler çocukların Okumayı takip edin ve miniklerin dokunulmazlığına yatırım yapın.
Devamını oku: BU baharatları tüketmek kan basıncını düşürebilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çocukların bağışıklığı gıda yoluyla nasıl güçlendirilir?
Çocukların ve yetişkinlerin beslenmesi dengeli, meyve, sebze açısından zengin olmalıdır. minimum işlemle sebzeler, süt ve türevleri, baklagiller, tahıllar ve yağsız etler olası. Bu gıdalar, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere tüm vücudun işleyişi için gerekli besinleri içerir.
- Turuncu
Portakal, lif açısından zengin bir meyvedir ve C vitamini gibi çok önemli vitaminlerdir. Güçlü bir antioksidandır ve radikallerin oluşumuyla mücadele ederek vücudun savunma sistemine yardımcı olur. özgür. Tatlı bir meyve olduğu için çocuklar tarafından iyi kabul edilir, bu yüzden korkmadan sunun.
- yoğurt
Yoğurt, vücuda iyi gelen ve esas olarak bağırsak sağlığını güçlendiren mikroorganizmalar (bakteriler) açısından zengindir. Bağırsakların da bağışıklık sisteminin bir parçası olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı bir bağırsak, örneğin enfeksiyona neden olan bakteriler gibi zararlı maddelerin vücutta kalmasını önler.
- Zerdeçal
Zerdeçal veya diğer adıyla safran, iltihap önleyici bileşikler açısından zengin bir besindir ve bu nedenle bağışıklık sistemi için mükemmeldir. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve vücudun savunma sisteminin düzgün çalışması için temel bir mineral olan çinko açısından zengindir.
- Sarımsak
Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendiren bir başka güçlü besindir. Doğal bir antibiyotik olmasının yanı sıra, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan bir anti-enflamatuar bileşik olan allisin açısından zengindir. Sarımsağı yemeklere çeşni vermek veya çocukların kesinlikle seveceği lezzetli sarımsaklı ekmek yapmak için kullanabilirsiniz.
- kestane
Genel olarak kuruyemişler (kestane, badem, ceviz) iyi (doymamış) yağlar içermenin yanı sıra çinko ve selenyum gibi çok önemli besinler açısından zengindir. Bu nedenle, çocukların yemeklerinin bir parçası olmalıdırlar.