Balık, çeşitli besinler açısından zengin besinlerdir. Bu sayede taze balık yemek lezzetli bir ayrıcalık olmasının yanı sıra oldukça sağlıklı ama bu besinler konserve yapıldığında bile sağlıklı kalıyor mu? Bu soruyu düşünerek, konserve ton balığı yemenin bazı yan etkilerini ayırıyoruz.
Konserve ton balığı yemek sağlıklı mı?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Taze balık tüketmek aslında pek çok kişinin sahip olmak isteyeceği bir ayrıcalıktır ancak hazırlanması zahmetli ve birçok yerde oldukça pahalı olabilir. Bu nedenle çoğu insan için gerçek bu konserve balıkları tüketmek. Ancak, konserve olsalar bile kalırlar mı? gıdalar sağlıklı?
Örneğin konserve ton balığı, sanayileşmiş olsa bile protein ve sağlıklı yağlar açısından son derece zengin bir besindir, ancak diğer yandan diğer konserve yiyecekler gibi sodyum açısından zengin besinlerdir ve insanları maruz kalmaya yönlendirir. Merkür.
Konserve ton balığı yemenin faydaları
Kas kütlesi kazanmanız gerekiyorsa, kesinlikle yüksek protein alımına ihtiyacınız vardır, bu yüzden şunu hatırlamanız önemlidir. sadece tavuk, et ve yumurtada bulunmazlar, balıklar protein açısından son derece zengindir ve ton balığı da farklı değildir.
Örneğin bir ton balığı konservesi ortalama 40 gram protein içerir. Ayrıca ton balığı, 9 amino asidin tamamını taşıdığı ve bileşiminin %90'ı protein olduğu için tam bir proteinli besindir.
Vurgulamamız gereken bir diğer faktör ise, ton balığının depresyon ve ruh hali semptomlarına yardımcı olan omega 3 açısından zengin olmasıdır. yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirmek, kolesterolü düşürmek ve dolayısıyla sağlığı iyileştirmek kardiyovasküler.
yan etkiler
Konserve ton balığı tüketirken aynı zamanda yüksek düzeyde sodyum tüketmiş olursunuz, bu nedenle konserve ton balığı ile birlikte tüketirken Ton balığı konservesini çok sık yaparsanız, tansiyon sorunlarına yakalanma şansınızı artırmış olursunuz. yüksek. Örneğin konserve ton balığının bir kısmı, önerilen ideal maksimum günlük sodyum miktarına ulaşabilir.
Diğer bir faktör de yüksek yağ tüketimi, sonuçta bu ton balığı genellikle yağa batırılır ve bu da tek bir öğünde yüksek düzeyde yağ tüketmenize neden olur.
Konserve ton balığı yemek zararlı mı?
Daha düşük seviyelerde sodyum ve yağ içeren bir marka bulduğunuzda, konserve ton balığını diyetinize ekleyin. diyet, sonuçta, gıdadaki besinler hala var ve sizin için faydalıdır. sağlık.
