Akşam yemeği günün son öğünüdür ve hem uyku düzeninizi hem de sindiriminizi doğrudan etkileyebilir. Ek olarak, hastalık riski olmadan ve sağlıklı bir şekilde dolu dolu bir yaşam sürmek için sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek gerekir. Bununla birlikte, buna rağmen, bazı insanlar özellikle yaşlılıkta hastalanırlar.
Günün son yemeğini yemek için en iyi zamanı ve bunun sağlığınızı nasıl etkilediğini şimdi görün.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Diyetinize dahil edilecek en sağlıklı 5 sebzenin sıralaması
Günlük alışkanlıklarımız
National Library of Medicine'de (Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi) yayınlanan bir çalışma, uzun yıllar yaşamış insanların temel alışkanlıklarını keşfetmeye adanmıştır.
Bu nedenle araştırma, İtalya'nın Abruzzo kentinde yaşayan 90 ila 100 yaşları arasındaki 68 yetişkinin beslenmesini araştırdı. Araştırmacılar, uzun ömürlü olmanıza katkıda bulunabilecek rutin bir örüntüyü anladılar ve rutin yemek yeme de bunların arasında yer alıyor.
En iyi yemek saatleri
Yine ankete göre, günün son öğünü için en uygun kabul edilen ortalama saat nispeten erken, tam olarak 19:13. Akşam yemeğine ek olarak, bu yaşlılar için gün sabah 6:18'de meyve ve lif açısından zengin hafif bir kahvaltıyla başladı. Günün en önemli öğünü olarak gördükleri öğle yemeği saat 12:38 civarındaydı.
Ek olarak, yemek zamanı ile yemek türü arasındaki benzerlik de bir örüntüyü tekrarladı: %95 evde hazırlanan yiyecekleri çok fazla tükettiklerini ve sınırlı miktarda ürün tükettiklerini iddia ettiler. Endüstrileşmiş. Balık, günlük yaşamlarında da oldukça fazla tükettikleri, hatta haftanın öğünlerinde iki kez tekrarladıkları bir besindi. Bununla birlikte tahıllar, meyve ve sebzeler, yüksek mineral, besin, vitamin ve lif seviyeleri nedeniyle şiddetle tavsiye edilir.
