aramada zayıflama, iyi sonuçlar elde etmek için farklı stratejilerin ve diyetlerin test edilmesi yaygındır. Ne yazık ki, bazı durumlarda, günlük gelenekler bu hedeflerin bazılarını bozmak için gerekli olabilir, ancak çoğu insan tarafından bilinmez. Hangileri olduğunu merak ettiniz mi? tanışmak Sizi şişmanlatabilecek yaygın alışkanlıklar.
Devamını oku: Dengeli ve sağlıklı beslenme hakkındaki mitleri ve gerçekleri inceleyin
daha fazla gör
Sabunu ailemle paylaşmalı mıyım?
Yurtdışında yaşamayı mı hayal ediyorsunuz? En çok seven ülkeleri keşfedin…
Öncelikle kilo almaktan kaçınmak isteyenler için beslenme uzmanı gibi bir uzmana danışmak önemlidir. Ne de olsa, bu durumlarda, bu profesyoneller, her bireyin özelliklerini değerlendirmek, etkili diyetler oluşturmak ve hangi alışkanlıkların size zarar verebileceğini belirtmek için gerekli olacaktır.
Bazı “sağlıklı” yiyecekler tüketin
Gıdaların sanayileştiği zamanlarda, çoğu, özellikle "hafif" veya "diyet" etiketiyle birlikte "sağlıklı" olarak satılmaktadır. Bununla birlikte, çoğu durumda, kılık değiştirmiş sadece "saçmalık" tırlar. Bu nedenle, şeker oranı yüksek olabileceğinden, örneğin birçok yoğurt ve tahıl gevreği konusunda dikkatli olmanız gerekir.
Uzun süre oturmak
Ofiste çalışan ve tüm günü oturarak geçiren kişiler için bu alışkanlık kilo almaya katkıda bulunabilir. Bilim adamları bunun metabolizmamızı yavaşlattığına ve bunun da yağ yakma yeteneğimizi bozduğuna dikkat çekiyor. Bu nedenle, gün içinde fiziksel aktiviteler yapmak ve vücudu hareket ettirmek için kısa molalar vermek şarttır.
öğün atla
Vücut geliştirmecilerin ve profesyonellerin gün içinde neden birkaç öğün yemek yediklerini biliyor musunuz? Makro ve mikro besin hedeflerinize ulaşmanın yanı sıra, bu alışkanlık metabolizmamızı hızlandırmak için çok önemlidir. Sonuçta, bazı öğünleri atladığımızı fark ettiğimizde, yeterince beslenmediğimizi fark eden vücudumuz bir miktar yağ depolamaya başlayabilir.
Kötü uyku
Yağ yakmak isteyenler için iyi bir gece uykusu, neredeyse diyet ve fiziksel aktivite kadar önemlidir. Çünkü bu alışkanlık, hücre yenilenmesi ve vücudumuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olan çeşitli psikolojik süreçler için gereklidir. Bu nedenle, günde 8 saat uyumak kilo almamak için şarttır.
