Ö sedanter yaşam tarzı ve yüksek kalorili besinlerden zengin beslenme dünya çapında obezite artışının başlıca nedenleridir. Bu hastalık günümüzde her iki kişiden birini etkiliyor, çoğunlukla gençler. Tahminen 2,3 milyon insan 2025 yılına kadar fazla kilolu olacak. O anlamda bazı kilo alımına katkıda bulunabilecek yiyecekler. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Sonbahar için en iyi sebze, yeşillik ve meyve seçeneklerine göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yağ kazanımına katkıda bulunabilecek yiyecekleri bilin
Dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin bir seçenek değil kural olduğu sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesinin zaruri olduğu açıktır. Uzmanlara göre "kötü" yiyecek olmadığını ve bunların küçük porsiyonlarının bile diyetinize dahil edilebileceğini bilmek önemlidir. Ancak sizi çabuk doyuran ve vücudunuz için diğerlerinden daha zararlı olabilecek yiyecekler vardır. Aşağıda biraz görelim!
1. Kızarmış tavuk
Bir veya iki parça tüketmek zararlı olmayabilir ama fazla yemek glisemik indeksinin yüksek olması nedeniyle sağlığa zararlı olabilir. Süper çıtır bir tavuk 273 kalori ve 16 gram yağ içerirken, derisiz ızgara tavuk yaklaşık 79 kalori ve 0,39 gram yağ içerir. Bu nedenle kızarmış tavuk yerine ızgara tavuk tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
2. sokak yemeği
Tezgahlardan veya fuar ve festivallerden gelen yiyecekler gibi sokak yemekleri herkesin favorisidir. Ancak lezzetli oldukları kadar kalori ve yağ oranı da yüksek besinlerdir. Bu nedenle, onlardan kaçınmak tercih edilir.
3. salata sosları
Mayonez ve soslar gibi salata eşlikleri, bu yemeğin faydalarını baltalayabilir ve diyetinizi tehlikeye atabilir. Bunun nedeni, bu ürünlerin porsiyon başına 122 ila 180 kalori ve 2 ila 17 gram yağ içerebilmesidir.
4. tatlı içecekler
Milkshake, dondurma, enerji içecekleri ve diğer şekerli içeceklere karşı koymak zordur. Bununla birlikte, bunlar, 12 ons başına 150 kaloriye kadar (veya 500'den fazla kalorili milkshake durumunda daha fazla) sizi hızlı bir şekilde dolduran yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdir.
