Menopoz, genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşen bir dönemdir. Ancak, bu bir kural değildir ve daha önce veya daha sonra olabilir. Bir kadının yaşamının üreme evresinin sonunu işaret eder ve bu nedenle çok önemlidir ve doktorlar tarafından gözlemlenmelidir. Ayrıca bu aşamada bazı karakteristik belirtiler de ortaya çıkar. Bu dönemde vücudunuz için sorunsuz bir geçiş sağlamak için dengeli beslenmeyi sürdürmek önemlidir. Bilmek menopoz döneminde kaçınılması gereken yiyecekler, makalenin tamamına göz atın!
Devamını oku: Erken menopoz: semptomları ve olası nedenleri bilin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Menopozda dengeli beslenmenin önemi
Sağlıklı beslenmeyi sürdürmek yaşam için önemlidir. Ancak özellikle kadınlar için bu aşamada diyetinizi dengeli tutmanız belirtilerinizin giderek hafiflemesine katkıda bulunabilir.
Bunun nedeni, iltihap olarak kabul edilen bazı yiyecekler olmasıdır. Bunlar, bu dönemde hoş olmayan semptomların yoğunlaşmasına daha da fazla katkıda bulunabilir.
Menopoz nedir?
Daha önce de söylendiği gibi menopoz son adet görmenin adıdır. Bu, yumurta stokunun tükendiği ve dolayısıyla bu kadının üreme yaşamının sona erdiği anlamına gelir.
Menopoza genellikle örneğin şiddetli ve uzun süreli PMS gibi birçok semptom eşlik eder. ayrıca vücudun her yerinde şişkinlik hissi, sık ruh hali değişimleri ve çok sıcak olma Ayrıca. Bu aşamanın en büyük sonucu, önemli bir kadınlık hormonu olan östrojen üretme yeteneğinin kaybıdır.
Bu aşamada hangi yiyeceklerin korunması önemlidir?
Bu aşamaya gelen kadınların diyetlerinde tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler ve özellikle yağsız proteinler gibi besinlere yer vermeleri önemlidir. Ek olarak, vücut için inflamatuar olarak kabul edildiğinden ve sonuç olarak zaten tekrarlayan semptomları artırabileceğinden, çok fazla şeker ve yağ içeren yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.