Uyguladığınız diyet ne olursa olsun, rutininize meyveler dahil edilmelidir. Bu besinlerin vücudumuza sağladığı birçok fayda vardır. Ayrıca son derece çok yönlüdürler ve meyve suları, dondurma, smoothie'ler, smoothie'ler ve çeşitli tatlılar yapmak için kullanılabilirler. Bu nedenle, beş listeyi ayırıyoruz daha besleyici meyveler ve bu sağlığımıza en büyük faydaları sağlar. Okumaya devam et!
Devamını oku: Kişnişin tadı gerçekten sabun gibi mi? Bazı insanların neden bu bitkiden nefret ettiğini anlayın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
meyve tüketimi
Meyveler, vücudumuzdaki farklı patolojileri ve hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olan çok miktarda vitamin, besin ve mineral sağlar. Yine de kolesterol seviyesini düşürür, bağırsağı düzenler, kan şekerini düşürür, toksinlerin vücudumuzdan atılmasına yardımcı olur ve tokluk hissini arttırır. Yani diyetiniz ne olursa olsun sağlıklı olması için bu besinleri rutininize dahil etmelisiniz.
En besleyici meyveler nelerdir?
- Greyfurt
Günlük olarak greyfurt tüketimi sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuza vitamin ve mineraller sağlar ve hatta insülin direncini azaltır. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürür ve böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur.
- Muz
Potasyum ve vitaminler gibi mineraller açısından zengin olmasıyla ünlü olan muz, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesi için harika bir enerji kaynağıdır. Ayrıca kan şekeri kontrolüne ve vücudumuzun sindirim sağlığına yardımcı olan pektin içerir.
- Avokado
Bu meyve çok çeşitli özellikler içerir ve bir süper gıda olarak sınıflandırılır. Karbonhidrat oranı düşüktür ve vücudumuz için sağlıklı yağlar içerir, özellikle iltihaplanmayı azaltmak ve kalbimizin sağlığı ile bağlantılı tekli doymamış bir yağ olan oleik asit içerir. Ayrıca potasyum, lif ve magnezyum açısından da zengindirler.
- böğürtlen ve yaban mersini
Böğürtlen, iltihaplanmayı azaltmaya ve arterlerin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan vitaminler, lifler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Yaban mersini sağlığı destekler ve C vitamini, lif, K vitamini ve manganez açısından zengindir. Ayrıca her ikisi de yüksek düzeyde antioksidan içerir ve kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.