İnsanların kendilerini üzgün, bunalmış hissetmeleri ve günlük işleri yapacak ruhtan yoksun olmaları alışılmadık bir durum değildir. Neden böyle olduğunu bilmiyorsan, belki de akıl sağlığını yok eden alışkanlıkların pratiğindendir.
Farkında olmadan veya kasıtlı olarak yaşamınızda kendilerini gösterdikleri için, gerçek şu ki, ruh sağlığına dikkat etmek, diyetinizi ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek kadar önemlidir. Ardından, yok eden 5 alışkanlık hakkında bilgi edinin. akıl sağlığı ve onları değiştirmek için ne yapmalı.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Akıl sağlığına zarar veren alışkanlıklar
Olumsuz düşünceler
Geçmişi kara kara düşünme ve olumsuz düşüncelerle yaşama alışkanlığı, insanları aynı yere saplanıp kalıyor.
Neyin doğru gidebileceğini düşünmek ve belirli durumlar hakkında endişelenmek yaygındır. Ancak çok fazla olumsuz düşünmek, başarı şansınızı engeller ve kendinize acıma duygularınızı azaltır.
Olumsuz düşünmek yerine, öğrenilebilecek dersleri ve yaşanan durumlarla ilgili yeni duruşların neler olduğunu analiz etmeye çalışın.
Mükemmelliyetcilik
Mükemmellik arayışı sadece baskıyı ve endişeyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda hatalar ve başarısızlıklarla başa çıkma yeteneğini de azaltır.
Mükemmeliyetçilik faaliyetlerinizi engelleyebilir çünkü bu en iyi sonuç olmadığında bile en iyi sonuç arayışı vardır.
Bunun yerine, her görevde elinizden gelenin en iyisini yapmayı öğrenin, ancak bunu mükemmellik talep etmeden yapın.
Fiziksel aktivite eksikliği
Hareketsiz bir yaşam tarzı, yalnızca kardiyovasküler veya sırt problemleri gibi hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunmaz.
Fiziksel egzersiz eksikliği, neşe ve mutluluk durumunu sürdürmek için önemli olduğu düşünülen hormonlar olan serotonin ve dopamin üretimini azaltır.
Suç
Kendini suçlamak, yalnızca eylemlerinle sonuçların farklı olabileceğini düşünmekten başka bir şey değildir.
Durumlarda hata payınızı kabul etmek ve kendinizi affetmek önemli olsa da, kendinizi çok fazla suçlamak akıl sağlığınıza zarar verebilir.
Bu nedenle, suçluluk duygusuyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulmak, yaşamdaki belirli durumlarda ilerlemenin ilk adımıdır.
Sosyal medyanın aşırı kullanımı
Sosyal medyanın aşırı kullanımı ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Aşırı karşılaştırmalar, mükemmel yaşam arayışı ve kaygı, sosyal ağları sık kullananların belirtileri arasında yer alıyor.
Uygulama kullanımında günlük sınırlar ve bunlara erişmeme zamanları belirlemek, ziyaretlerinizi azaltabilir. sosyal medya. Aynı şekilde, bildirimleri kapatmak, uygulamalarda neler olup bittiğini kontrol etme isteğini azaltmaya yardımcı olur.
