Kaçacak yer yok: sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, yiyecek dengeli. Sonuçta, doğru besinlerle kas kütlesi kazanabilir, direncimizi artırabilir, bazı hastalıklardan kaçınabilir ve hatta daha mutlu olabiliriz. Bunun için sebzelerin yanı sıra meyveler ve bazı protein kaynakları, yapraklı yeşillikler kilit rol oynar.
Devamını oku: Yaşlılıkta sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdüreceğinizi öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Onları diyete dahil etmek bile zor olabilir, ancak bir süre sonra en sevdiğiniz garnitür haline geleceklerinden emin olabilirsiniz. Ne de olsa çok lezzetli ve salataların vazgeçilmezi olmanın yanı sıra vitamin, lif ve minerallerle doludurlar ve her öğünde tüketilebilirler.
brokoli filizi
Brokoli hayranıysanız ancak farklı bir şey denemek istiyorsanız, filizler harika bir seçenek olabilir. Bu yeşillikler, yonca filizlerine çok benzeyen küçük yeşil yapraklarla dolu, sebzenin 3 ila 5 günlük fideleridir. Aynı sayıda kalori ve makro besin sundukları için brokoli'nin eski versiyonuna bile hiçbir şey kaybetmezler.
Ispanak
Temel Reis'in ıspanak yemekten güçlenmesi şaşırtıcı değil. Sonuçta, bu yapraklar çok yönlü olmasının yanı sıra besin açısından da zengindir. Yeni başlayanlar için, hücrelerimize saldırdığı bilinen "serbest radikallerle" savaşmaya yardımcı olan karotenoidlerle doludur. Ayrıca mide, kolon, ağız ve yemek borusu kanserlerine karşı vücudumuzu koruyabilir.
Ispanak ayrıca kan basıncını düşürmeye ve bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olduğundan, faydaları burada bitmiyor. Daha çok sihirli bir iksir gibi görünüyor, değil mi?
Tere
Su teresi biraz baharatlı bir sebzedir ve herkesin damak tadına uygun olmayabilir ama bir takım faydaları vardır. Besin açısından en yoğun sebze olduğu gerçeği, zaten çok kalorili olmadığı anlamına gelir, bu da onu kilo vermek isteyenlerin diyetinde mükemmel bir seçenek haline getirir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.