Ö kalsiyum kemiklerimizin sağlığını garanti eder ve hayatın her aşamasında ama özellikle yaşlılıkta gereklidir. Bu nedenle doktorlar ve beslenme uzmanları bunu sağlamak için önemli olan süt gibi stratejik gıdaları her zaman önermektedir. besin.
Ancak bazı insanlar sözde bazı yiyeceklerin olduğu ayrıntısına dikkat etmezler. Kalsiyumu vücuttan “çalar”. Aslında, diyetinizdeki bazı öğelerin besin alımını engelleyebileceği ortaya çıktı, burada ne olduklarını görün!
daha fazla gör
Japon şirketi zaman kısıtlaması getiriyor ve fayda sağlıyor
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Devamını oku: Avokado çekirdeği mükemmel sağlık yararları sunar; Çıkış yapmak
Kalsiyum çalan yiyecekler
- Kahve
Kahve çoğu Brezilyalının rutininde bulunur ve sinir sistemimizin sağlığına katkıda bulunan bir bileşik olan önemli bir kafein kaynağıdır. Ancak kalsiyum eksikliği olan kişilerin, besinin emilimini bozabileceği için bu tahılın tüketimine çok dikkat etmesi gerekir. Bu şekilde, doğru olan günlük miktarı yönetmektir.
- Fasulye
Biz Brezilyalıların da sıklıkla tükettiğimiz bir diğer yiyecek de demir açısından zengin olduğunu bildiğimiz fasulyedir. Bu sayede kansızlık gibi diğer sağlık sorunlarıyla mücadeleye de büyük katkı sağlıyor. Öte yandan, kalsiyum “çalan” görevi de görebilir. Bu durumda, fasulye tüketimini bu sorunu olmayan diğer tahıllarla değiştirmek daha ilginç olacaktır.
- Bamya
Fasulye gibi bamya da bu amaç için önemli bir bileşen olduğu için kansızlıktan muzdarip olanların diyetinde bulunur. Yine de, daha fazla kalsiyum emmek istiyorsanız, tekrarlayan tüketim konusunda dikkatli olmanız gerekir.
- yağlı tohumlar
Son olarak, günlük beslenmemizin büyük bir bölümünü oluşturan bu besin grubuna sahibiz. Bilmeyenler için yağlı tohumlar kuruyemiş, badem, fındık, yer fıstığı ve kestanenin bileşimini temsil eder. Bu durumda, fosfor, E vitamini, magnezyum ve manganez gibi diğer önemli bileşikleri de sunsalar da, tüm bu bileşenler kalsiyum eksikliği olanlar için risk oluşturabilir.
Kalsiyum hırsızlarına kapılma riskine girmeden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm bileşenleri nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek için, her zaman bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.