Sabah erken kalkmak ve verimli bir gün geçirmeyi düşünmek yaygındır. Ancak çalışma saatleri sona erdiğinde, yapmanız gerekenin yarısını bile yapmamışsınız gibi hissedebilirsiniz. Genellikle, günün her şeyi halletmek için yeterli saati yokmuş gibi göründüğünde, üretkenliğinizin önüne geçen alışkanlıklarınız olabilir.
Sonuçta uzun saatler bilgisayar başında kalmak her zaman üretken olmak anlamına gelmiyor. Dengeli bir hayat yaşamak için, hangi olumsuz alışkanlıkları geliştirdiğinizi ve bunların rutininiz üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu fark etmeniz gerekir.
daha fazla gör
Sabunu ailemle paylaşmalı mıyım?
Yurtdışında yaşamayı mı hayal ediyorsunuz? En çok seven ülkeleri keşfedin…
işleri ertelemek
Önemli görevleri sonraya bırakmak, kaygı düzeylerinin artmasına neden olan bir stres kaynağı olabilir. Korkudan bir işi yapmaktan kaçınıyorsanız, bu duygunun nereden geldiğini yazın ama yapılması gerekenleri mutlaka uygulayın.
1. sınır koymayın
Başkalarına sınır koymamak, uzun vadede gerçek bir baş ağrısına dönüşebilir. Çünkü birbirinizin isteğine cevabınız evet olduğunda hayatınız aktivitelerle dolup taşabilir.
2. Sürekli cep telefonuna bakmak
Cep telefonunuza sık sık bakma alışkanlığı, dikkatinizi dağıtmanın ve dikkatinizi dağıtmanın yanı sıra beyin için bir dikkat dağınıklığıdır. Böylece 1 saatte tamamlanabilecek bir aktivite 2-3 saat geç teslim ediliyor.
3. Olumsuz yönlere odaklanın
Dikkatinizi olumsuz unsurlara çekmek sizi suçluluk, kaygı ve pişmanlık sarmalına hapsedebilir. Enerjinizi alıp sizi mutsuz etmenin yanı sıra üretkenliğinizi ve işlerinizi tamamlamanızı da engeller.
4. Kendinizi yaşıtlarınızla karşılaştırın
Üretkenliği engelleyen alışkanlıklar arasında kendinizi kıyaslamak yer alır. Hayatlarımızı başkalarıyla karşılaştırdığımızda, kendimizi daha düşük bir seviyeye koymak ve kendi başarılarımızı küçümsemek yaygındır.
5. Kişisel bakımı arka planda bırakın
Film izlemenin, kitap okumanın ya da arkadaşlarla sohbet etmek için dışarı çıkmanın o anını biliyor musunuz? Enerjilerinizi yeniden doldurmanın ve günlük stresin yükünü azaltmanın bir yoludur.
Benzer şekilde, fiziksel egzersizler yapmak, iyi yemek yemek ve erken uyumak da çocuklar için harika alışkanlıklardır. ünlü olmasına neden olabilecek fiziksel ve duygusal sağlığa dikkat etmemek yerine uygulamaya koymak tükenmişlik