Avokado, yağ içeriği ile bilinen bir besindir, ancak bunların çoğunlukla tekli doymamış olduğunu ve bunun vücudunuz için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Bu sayede avokadonun doğru dengede bir diyet içerisinde düzenli olarak tüketilmesi sağlık açısından pek çok faydanın sağlanmasına yardımcı olacaktır. Aşağıda avokado ve onunla neler yapılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Devamını oku: Evinizde avokado yetiştirmeyi öğrenin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
avokadonun faydaları
Avokado esas olarak vücut için iyi olan sağlıklı yağlar olarak kabul edilen tekli doymamış yağlardan oluşur. Böylece trigliserit ve kolesterol düzeylerinin düşmesine katkıda bulunurlar.
A, C, B6 ve E vitaminleri açısından zengin olan bu meyve, doğrudan bağışıklık sistemi işlevi düzeyinde müdahale ederek vücudu zararlı etkenlerden korur. dış etkenler, kemik gelişimi düzeyinde etki gösteren, cilt ve dokularda kollajen sentezine katılan, ayrıca içerdiği özellikler antioksidanlar. Minerallerde ise metabolizma ve tansiyon kontrolü için gerekli olan potasyum ve magnezyum öne çıkıyor.
Ayrıca bir Amerikan gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre avokado iyi bir kalp damar koruyucudur. Bu sayede haftada iki porsiyon 80 gram avokado tüketimi kalp krizi riskini örneğin %21'e kadar azaltmak için yeterlidir.
Rutininize eklemek için avokado kreması tarifi
İçindekiler
- 1 büyük avokado ikiye bölünmüş (çekirdeği çıkarılmış);
- 1 yemek kaşığı limon;
- 1 yemek kaşığı herhangi bir tatlandırıcı (örneğin şeker veya sükraloz).
hazırlama yöntemi
- Önce bir kaşık alın, avokadodan posayı çıkarın ve bir kaseye koyun;
- Sonra avokadoyu ezmek için bir çatal alın, ancak doku vermek için birkaç büyük parça bırakın;
- Ardından taze sıkılmış limonu ve dilediğiniz tatlandırıcıyı ekleyin;
- Son olarak, her şeyi iyice karıştırın, 2 saat boyunca dondurun ve yemeye hazır.