Avokado, özellikle Meksika gibi bazı Latin ülkelerinde, dünyadaki birçok mutfak için vazgeçilmez bir besindir. Bu meyve lezzetli olmasının yanı sıra smoothie'ler, sandviçler ve tatlılar gibi farklı şekillerde de tüketilebilir. Ayrıca mükemmel bir yağ kaynağı olarak bazı kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede çok yardımcı olur.
Devamını oku: Avokado çekirdeği mükemmel sağlık yararları sunar;
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
avokadonun faydaları
- Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur
Protein ve karbonhidratların yanı sıra yağlar da kas kütlesi kazanmak için çok önemlidir. Bu durumda avokado, bol miktarda sunduğu için bu bileşiğin mükemmel bir kaynağıdır. Dahil olmak üzere, bu meyvenin dünya çapında vücut geliştiriciler arasında favori haline gelmesinin nedeni budur.
- uykuyu iyileştirir
Avokadoların bileşiminde, birim başına yaklaşık 40 miligram olmak üzere çok fazla magnezyum bulunur. Bilime göre bu, vücudumuzu daha rahat tutmaya çok yardımcı olan stres önleyici bir besindir. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu arayanlar için mükemmel bir alternatiftir.
- kolesterol yardımı
İnsanların avokadoyu, yüksek miktarda kalori ve yağ içermesi nedeniyle besleyici bulmaması yaygındır. Ancak, tam olarak böyle çalışmıyor. Sonuçta, bu yağlar tekli doymamış yağlar, ölçülü tüketildiğinde vücudumuz için gereklidir. Bunun nedeni, onlar aracılığıyla kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterol seviyelerini artırmanın mümkün olmasıdır.
- daha iyi sindirim
Yarım avokado yaklaşık 5 gram diyet lifi içerir. Bu nedenle, bu meyvenin porsiyonlarını diyetinize ekleyerek kabızlığı önleyebilir ve bağırsaklarınızın iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca küçük miktarlarda bile daha uzun süre tokluk hissi yaşamak mümkündür.
- Hastalık ve enfeksiyonlara karşı korur
Uzmanlara göre avokado, hastalık ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olan B vitamini açısından yüksektir. Katarakt, kas dejenerasyonu ve hatta kanser gibi diğer hastalıklar da antioksidanlar ve C ve E vitaminleri açısından zengin olması sayesinde savaşılabilir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.