Meyveler, daha iyi bağırsak geçişine katkıda bulunan lif ve diğer önemli bileşenlere sahiptir. Tuvalete gitmekte zorlanıyorsanız, şimdi kontrol edin Bağırsakları gevşetmek için 10 müshil meyve.
Devamını oku: Kolay ve pratik ıspanaklı sufle yapmayı öğrenin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bağırsak ritmini iyileştirmek için meyve müshilleri
1. Erik
Erik, müshil özellikleri nedeniyle kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Bağırsak hareketlerini uyaran ve dışkının geçiş süresini azaltan sorbitol adı verilen bir madde içerir. Ayrıca bu meyvenin müshil aktivitesini artıran klorojenik asitlere de sahiptir.
2. Papaya
Papaya, su ve lif açısından zengin olduğu için bağırsak ritmini iyileştirme söz konusu olduğunda en popüler meyvelerden biridir. Bu nedenle papayanın 100 gramında 1.8 gram lif bulunurken aynı porsiyonda papayanın 1 gram lif içerdiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle daha fazla lif tüketmek istiyorsanız formosa çeşidini tercih edin.
3. Turuncu
Portakal çok fazla suya sahiptir ve bu meyvede bulunan lif miktarı da çok fazladır: orta boy bir portakalda 4,4 g, yaklaşık 180 g vardır. Ancak bu meyveden tam olarak lif alabilmek için prina da tüketmelisiniz.
4. Muz
Muzun bağırsak ritmindeki rolüyle ilgili tartışmalar vardır, ancak asıl mesele şu ki, en yeşil muz aslında bağırsağı "tutmak" için hareket ediyor. Bu nedenle tam tersi amaçla bu meyve daha olgun yenilmelidir.
5. kivi
Ortalama bir kivi birimi yaklaşık 76 gr ağırlığındadır ve yaklaşık 1.4 gr lif içerir. Ayrıca her ünitede ortalama 63 gr su vardır. Bu nedenle kivi, depresyon sıklığını artırmak için de harika bir alternatiftir.
6. Karpuz
Karpuz neredeyse %95 sudan oluşur. Bu nedenle, günlük olarak hidrasyonu sürdürmekte zorlanıyorsanız, önerilen su alımına ulaşmanın ve dolayısıyla bağırsağı gevşetmenin bir yolu olarak bu meyveye bahse girebilirsiniz.
7. Avokado
Avokado her 100 gr meyvede 6 gr lif içerir. Ayrıca bu gıda, vücut için faydalı olduğu düşünülen ve bir bütün olarak sağlığa katkıda bulunan harika bir doymamış yağ kaynağıdır.
8. Armut
Armut, elmadan farklı olarak, bu meyve hem lif hem de su açısından zengin olduğu için bağırsak geçiş süresini kısaltmak için harikadır. Bu anlamda her bir orta boy armut biriminde (130g) 3.9g lif bulunmaktadır.
9. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi ayrıca lif miktarı nedeniyle bağırsağı gevşetmek için mükemmeldir. Ayrıca, bu meyvenin içerdiği suyu, hidrasyonu iyileştirmek ve potasyum gibi besinleri almak için de tüketebilirsiniz.
10. incir
İki orta boy birim (120 gr) taze incirin yaklaşık 2,7 gr lif ve 95 gr su içerdiğini bilin. Bu nedenle, bu meyve aynı zamanda hidrasyona ve fekal kek oluşumuna da çok katkıda bulunur.
