Sayım bazında çalışan birçok diyet vardır. kalori. Bunların birçok sonucu vardır ve genellikle kısıtlayıcı diyetlerden daha etkilidir. Ancak dikkat edilmesi gereken tek şey kalori sayımı değildir. iyiliği yiyecek Besin bileşimi kadar ne yediğiniz de çok önemlidir. Bu nedenle bu ayrım çok önemlidir.
100 kalorilik avokadonun neden 100 kalorilik kekle aynı olmadığını öğrenmek için makalenin tamamına göz atın ve daha fazlasını öğrenin!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: İşte diyetinize dahil edebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalık fikirleri.
Kalori sayma hakkında biraz daha bilgi edinin
Kalori bir enerji birimidir. Vücudunuz tarafından hayatta kalmak için kullanılır, yani vücudunuz tam olarak çalışır ve temel günlük aktiviteler için enerjiniz olabilir. Düşündüğümüzün aksine vücudunuz kalorinin kaynağını umursamaz, onu aynı şekilde hayatta kalmak için kullanır.
Bununla birlikte, diğerleriyle aynı kalori değerine sahip olan ancak vücuda daha iyi besin sağlamanın yanı sıra daha fazla tokluk hissi sağlayan bazı yiyecekler vardır. Diğer yiyeceklerden farklı olarak, daha fazla enflamatuar özelliklere sahip olan ve vücudunuza o kadar iyi gelmeyecek olan yiyecekler.
Bu nedenle, farklı yiyeceklerin vücudunuza farklı enerji türleri sağladığını anlamanız gerekir. Genel olarak, vücudunuz bir yiyeceği sindirmek için ne kadar çok çalışırsa, aslında o kadar az kalori emer.
Bu mantıkla, örneğin bir avokadonun kalorisine kıyasla vücudunuzun bir dilim pastadan çok daha fazla kalori emme eğiliminde olduğunu anlamak mümkündür. Tıpkı farklı yiyeceklerin farklı bileşimlere sahip olması gibi.
Yani, her yiyeceğin, vücudunuzun hayatta kalmak için gerekli oranlarda kullanacağı kendi makro ve mikro besin profili vardır. Kek ve avokado gibi besinlerin bileşimlerinin tamamen farklı olduğu gözlemlendiğinde etkilerinin de farklı olacağı açıktır.
Bu nedenle hayır! Bir dilim kekten alacağınız 100 kalori ile bir avokadodan alacağınız 100 kalori aynı olmayacaktır. Ancak şunu da belirtmekte fayda var ki, sağlıklı bir yaşamı sağlıklı kılan kurallardır. Bunu göz önünde bulundurarak, kuralınız gerçekten iyi giderken çok kolay bir istisna yapmakta sorun yoktur.
