Daha fazlasını eklemek istiyorsanız vitaminlerDiyetinize mineraller ve lif ekleyin, meyve bunu başarmanın sağlıklı bir yoludur. Bununla birlikte, bazı insanlar daha yüksek doğal şeker içeriğine sahip meyvelerin olduğunu bilmiyorlar (fruktoz) armut, muz ve mango gibi diğerlerine göre. Bu nedenle, şeker alımınızı azaltmak istiyorsanız veya düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, meyvede ne kadar şeker olduğunu bilmek önemli olabilir.
Bu makaleye bakın, neler var? az şekerli meyveler.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Kahve ve çayın sağlığa faydaları
Fazla şeker içermeyen meyveleri bilin
Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için meyvelerin besin ve mineral sunma açısından önemli olduğu doğrudur. Ancak pek çok kişinin bilmediği şey, her meyvenin farklı miktarlarda şeker içerdiğidir. Bu nedenle, daha az kalorili bir diyet hazırlamak için daha az şeker içeren meyveleri bilmek önemli olabilir.
1. şeftali
İnanılmaz tatlılığına rağmen, ortalama bir şeftali sadece 13 gram şeker içerir. Şeftali, hücresel hasarı azaltmaya ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilecek bir antioksidan olan iyi bir C vitamini ve beta-karoten kaynağıdır. Bu meyve aynı zamanda sinir sistemimizin yanı sıra vücuttaki birçok organın işleyişinde önemli rol oynayan potasyum kaynağıdır.
2. çilek
İyi bir C vitamini ve lif kaynağı olmasının yanı sıra, sekiz orta boy çilek sadece yaklaşık 8 gram şeker içerir. Ayrıca, mikroplarımızın kanseri önleme ve kalp ve ruh sağlığını iyileştirme ile bağlantılı yararlı kimyasallara dönüştürdüğü çok çeşitli polifenolleri içerir.
3. Böğürtlen
Böğürtlen, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahip antosiyaninler gibi faydalı kimyasal bileşikler açısından zengin bir başka meyvedir. Beslenme uzmanları, bir bardak böğürtlenin sadece 7 gram şeker içerdiğini açıklıyor. Ayrıca lif ve C, E ve K vitaminleri bakımından da zengindirler.
4. Avokado
Avokado, kalp hastalığı, kan basıncı ve kolesterol riskinin azalmasıyla bağlantılı olan iyi yağların yanı sıra besinler açısından da zengin olan düşük şekerli bir meyvedir. Bu anlamda bir avokado sadece 1 gram şeker içerir.