alma alışkanlığınız var mı? kestirmegündüz? Birçok insan, özellikle öğle yemeğinden sonra bu alışkanlığa sahiptir. Taraftarlar, bu küçük zamanın rahatlamalarına ve günün geri kalanında daha aktif olmalarına yardımcı olduğunu söylüyorlar.
Peki bu şekerlemeler vücudumuz için gerçekten faydalı mı? Ve eğer öyleyse, dinlenmeyi sağlamak, ancak sersemlemiş ve vücut ağrıları ile uyanma hissinden kaçınmak için ideal zaman nedir?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu soruları bu yazımızda cevaplayacağız. Takip etmek!
Sonuçta, kestirmek beynimiz için sağlıklı mı?
Günlük şekerleme sevenler için iyi bir haberimiz var: Evet, Sleep Health dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, kısa şekerlemelerin insan beyni üzerinde birkaç olumlu etkisi var.
Söz konusu araştırmada, yaşları 40 ile 69 arasında değişen 35 binden fazla katılımcının DNA örnekleri ve beyin taramaları analiz edildi.
Çalışma şu şekilde gerçekleştirildi: Sorumlu araştırmacılar, Katılımcıların düzenli kestirme eğilimleri ve sonuçları beyin sağlığı analizleri ve testlerle karşılaştırdı. bilişsellik.
Sonuçlar cesaret vericiydi: Düzenli şekerleme yapan katılımcılar, diğerlerinden daha büyük bir toplam beyin hacmine sahipti. farkı yaşlanmaşekerleme yapmayanlara göre 2,5 ile 6,5 yıl arasındaydı.
Çalışmanın, önceden var olan kronik hastalıkları hesaba katmadan şekerlemenin faydalarına odaklandığını vurgulamak önemlidir.
Çalışmanın yazarlarından biri olan Massachusetts General Hospital'da Anestezi, Kritik Bakım ve Ağrı Tıbbı araştırma görevlisi PhD Hassan Dashti'nin vurguladığı şey buydu.
İdeal uyku zamanı
Birçok insan gün boyunca uyurken rahatsızlık duyduğunu bildirir. Çalışma, bu vakaların çoğunda bu tür semptomların dinlenme zamanı ile ilişkili olduğunu gösterdi. değil, daha üretken bir “uyku sonrası” zihni garanti etmek için bir denge aramak gereklidir. aksi.
Çalışma, gündüz şekerlemeleriyle ilişkili olası nedenlerin ardındaki nedenleri aydınlatmaya çalışmadı, ancak araştırmacılar bunların, gündüz şekerlemelerini dengelemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. uyku eksikliği, nüfusun büyük bir bölümünü etkileyen. Bu anlamda uykuyu iki (veya daha fazla) vardiyaya bölmek bazı insanlar için geçerli bir alternatif olabilir.
Ancak baştaki soruyu yanıtlarsak, gün içinde şekerleme yapmak için ideal süre 15 ile 30 dakika arası olmalı, bundan fazlası olmamalı. Bu birkaç dakika ile çalışmada belirtilen faydaları elde etmek ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olmak mümkündür.
