Yıllar geçtikçe, önemli bileşiklerin kaybı nedeniyle kemiklerimizi yeniden inşa etme süreci yavaşlar ve zayıflığa neden olur. Mikrobesinler açısından zengin besinler kemik kaybını önleyebileceğinden, bu gerçek diyetimizden etkilenebilir. Bu nedenle, yardımcı olabilecek bazı yiyecekleri ve sağlığınıza zarar verebilecek yiyecekleri ayırıyoruz. kemik sağlığı.
Devamını oku: Kemiklerinizi Korumak İçin D Vitamini Açısından Zengin 10 Besin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kemik hastalıklarına katkıda bulunabilecek yiyeceklere göz atın
Kemik hastalığı olan veya olabilecek kişiler için zararlı olabilecek bazı yiyecek ve maddeler.
sodyum açısından zengin gıdalar
Mevcut rutinde ve teknolojik gelişmelerle birlikte hızlı ve pratik öğünlere öncelik veriyoruz. Bununla birlikte, bu gıdalar, besinsel olarak zayıf olmalarının yanı sıra, yüksek bir sodyum içeriğine sahiptir. Kalsiyum ve sodyum kemiklerde depolandığından ve ikincinin fazlası idrarla birincinin atılmasına yol açtığından, bu gerçek mineral kaybını etkiler. Bu nedenle, onlardan kaçınmak kemik hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur.
İşlenmiş etler ve yağlı biftekler
Frontiers in Physiology'de yürütülen klinik araştırmaya göre, bir ilişki olduğunu öne sürüyorlar. Yağlı et tüketimi ile kronik inflamasyon arasında, bu da doğrudan kayba katkıda bulunur. kemik.
Rafine karbonhidratlar ve ilave şekerler içeren yiyecek ve içecekler
The Lanby'de kayıtlı diyetisyen ve sağlıklı yaşam danışmanı MS, RD, CN olan Taylor Fazio'ya göre, Alkolsüz içecekler, şekerler ve unlar gibi basit karbonhidratlardan oluşan gıda kaynaklarının aşırı tüketimi, osteoporoz.
Ve fasulyeler?
İyi bir besin olmasına ve nüfusun büyük çoğunluğunun sofrasında bulunmasına rağmen fasulye bir şekilde sağlığa 'zarar verebilir'. kemik, çünkü fasulye, sindirim sürecinde kalsiyum gibi belirli minerallere bağlanan ve bunların bozulmasını önleyen fitik asit içerir. emilim. Bu sebebi azaltmanın bir yolu da fasulyeleri en az 12 saat suda bekletmektir.
Yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmak, iyi yiyecek seçimleri yapmak için önemli bir adımdır, yaşam kalitesi hakkında düşünmek, sahip olduğunuzda yiyecek seçme sürecini kolaylaştıracaktır.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
