Kilo vermek zor bir yolculuktur, ancak imkansız değildir. Dengeli beslenme yardımı ile; egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu hedefe ulaşılabilir. Ancak uzmanlar, derin uykunun sağlığı korumanın arkasındaki ana faktörlerden biri olduğuna inanıyor.
Devamını oku: Beslenme uzmanlarına göre gerçekten işe yarayan 3 kilo verme ipucu
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
İyi bir uykuyu kilo vermeyle birleştirmek için, özellikle yatmadan önce tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olan bazı içecekler vardır.
Yatmadan önce tüketilmesi gereken içecekler
Birçok tıp uzmanının belirli çayları veya kafeini tüketmemeyi tavsiye ettiğini biliyoruz. yatmadan önce, uyku düzenini etkileyebileceğinden, ancak bazıları olabilir yararlı! Vücudunuzun hayati belirtilerini iyileştirmek ve yağ seviyelerini azaltmak için yatmadan önce aşağıdakileri içmeyi düşünün.
protein takviyesi
Yatmadan önce protein almak, sık ve yoğun bir şekilde çalıştırdığınız kasları onarmak ve gençleştirmek için oldukça faydalı olabilir. Bu, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca yoğurttaki probiyotikler bağırsaklarınızı temiz ve sağlıklı tutar. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olacaklar.
Süt
Yatmadan önce sıradan bir bardak süt sadece sürekli uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, içindeki kalsiyum ertesi gün aşırı yemenizi de engeller. Sütü paketlemek için kullanılan kazein proteini sindirimi yavaşlatır, bu nedenle kas yapmanıza ve göbeğinizi daha ince tutmanıza yardımcı olur.
tarçınlı çay
Antioksidanlarla yüklüdür ve obezite ve kilo alımıyla mücadele ile bağlantılı birçok anti-inflamatuar maddeye sahiptir. Bu sayede yatmadan önce sıcak tarçın çayı içmek vücudun düzenli olarak hacim kaybetmesine yardımcı olur ve aynı zamanda detoks etkisi yapar.
Üzüm suyu
Günü bitirmek için böyle bir meyve suyu içtiğimizde vücut yağını azaltmak mümkündür. Üzümde bulunan antioksidanlar bu yağla savaşmaya, insülin salgılanmasını kontrol etmeye ve vücudun sirkadiyen ritmini dengelemeye yardımcı olur.
Kilo vermenize yardımcı olacak diğer ipuçları
Alışkanlık ve yaşam tarzı değişikliği, bireyin kilo vermesi ve kas kazanması için gerçekten etkili olabilir. Bu nedenle, istediğiniz kilo kaybını elde etmek ve sağlıklı bir şekilde göbek eritmek için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Tüm öneriler rutininizde tutulmalıdır.
- Yavaşça çiğneyin ve zaten su vermişseniz daha fazla yemeyin;
- Gün boyunca daha fazla su için (bir kerede olması gerekmez);
- Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın;
- formda yemek sağlıklı, kısıtlama yok, ancak aşırıya kaçmayın;
- Çok aç kalmamak için yemek yemeden çok uzun süre kalmaktan kaçının.