rağmen hidrasyon Düzgün vücut işlevi için gerekli olmasına rağmen, sıvı alımına katkıda bulunabilecek suya birkaç alternatif vardır. Başka seçenekler olsa da doktorların tavsiye ettiği hidrasyon sadece sudur.
Ne kadar su içileceğine gelince, herkes için geçerli olan tek bir cevap yoktur. Hidrasyon ihtiyacı yaş, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve çevre koşulları gibi birçok faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Genel tavsiye günde yaklaşık 8 bardak su içilmesidir ki bu da yaklaşık 2 litreye eşdeğerdir. Ancak, bazı insanlar durumlarına bağlı olarak daha fazla veya daha az ihtiyaç duyabilirler. bireyler, bazı ünlüler tükettikleri belirli su miktarlarından bahsedebilse de günlük.
Suyu yutmak için ideal bir ölçü var mı?
Chester GP Chris Ritchieson'a göre, NHS yönergeleri günde yaklaşık altı ila sekiz bardak su içilmesini tavsiye ediyor, bu da yaklaşık iki litreye denk geliyor. Bu günlük su alımı miktarı, sulu kalmanın bir ölçütü olarak kabul edilir.
Bu yönergelere Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) tarafından sıklıkla atıfta bulunulur ve geniş çapta bir referans olarak kabul edilir. Diğer içeceklerle hidrasyon sağlamaya gelince, suyun en sağlıklı ve en doğal seçenek olarak kabul edildiğini vurgulamak önemlidir.
Uzmanlar için günde yaklaşık altı ila sekiz bardak su içmek için genel bir kılavuz var, ancak tüketim için ideal su miktarına dair çok az araştırma ve somut kanıt var.
İnsanların dehidrasyona karşı farklı hassasiyet seviyelerine sahip olduğuna dikkat çekiyor, bu da hidrasyon ihtiyaçlarının kişiden kişiye değişebileceği anlamına geliyor.
İnsan vücudu sadece su ile mi hidratlanır?
2016 yılında Stirling Üniversitesi'nde öğrencilerin sıvı alımını dört saat boyunca izleyen bir araştırma. Farklı sıvıların içilmesi, bir litre neskafenin ve hatta biranın da aynı miktar kadar nemlendirici olduğunu ortaya çıkardı. suyun.
Bununla birlikte, şaşırtıcı bir şekilde, hidrasyon seviyeleri, içme suyuna kıyasla süt içtikten sonra daha yüksek kaldı. Suyu kötü ya da tatsız bulanlar için beslenme uzmanı Thalia Pellegrini ferahlatıcı bir alternatif sunuyor.
Beslenme uzmanına göre, bir sürahi suya meyve veya salatalık ekleyip soğutmak bazı insanlar için daha lezzetli olabilir. Bu, en doğal hidrasyon formunun keyfini çıkarmanıza izin verecektir.
Ek olarak, bitki çaylarını ve seyreltilmiş doğal meyve sularını denemeyi öneriyor. Pellegrini, suyun tadına tahammül edemiyorsanız bir seçenek olarak balkabağı eklemeyi öneriyor ve şeker içermesine rağmen susuz kalmaktan daha iyi bir seçim olduğuna dikkat çekiyor.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
