Avokado çok besleyici bir meyvedir ve sağlıklı yağ profili nedeniyle son yıllarda süper gıda statüsü kazanmıştır. Sonuç olarak, vitaminler, guacamole ve diğer daha az geleneksel tarifler gibi bu yiyeceği tüketmenin çeşitli yolları ortaya çıktı. Size başka bir yenilikçi tarif sunmak için bugün size nasıl yapılacağını öğreteceğiz. ekmekli avokado. Bu makaleyi okumaya devam edin ve bu mucizeyi nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.
Devamını oku: Kötü adam mı yoksa iyi adam mı? Ananasın sağlık üzerindeki etkilerini bilin
daha fazla gör
Günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz en sağlıklı çay seçeneklerine göz atın
Muz Çayı: Derin Bir Gece Uykusunun Sırrı
Avokado – Başlıca faydaları nelerdir?
Avokado, kan kolesterol profilini iyileştiren ve kardiyovasküler hastalıkları önleyen doymamış yağların yanı sıra lif açısından da zengindir. bağırsak işleyişini iyileştirir - ve güçlü bir antioksidan görevi gören E vitamini, erken yaşlanmayla savaşır ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. savunma.
Birçok kişi avokadoyu kilo kaybı ile ilişkilendirir, yağ açısından zengin bir besin olduğu için çok kalorili olduğunu belirtmekte fayda var, ancak eğer ölçülü tüketildiğinde, yağların sindirimi daha uzun sürdüğü ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. emilir. Bununla, açlığın ortaya çıkması daha uzun sürer.
Ekmekli Avokado – Tarif
Bu tarif çok basit ve sonuç harika. Tercihinize göre soslar veya ketçap ile tüketebilirsiniz. Hepsinden iyisi, patates kızartmasının tipik gevrekliğidir. Daha fazla uzatmadan, aşağıdaki adım adım tarife göz atın.
İçindekiler:
- 2 avokado;
- 1 limon;
- tatmak için tuz;
- Karabiber;
- 1 su bardağı galeta unu veya panko;
- ½ su bardağı rendelenmiş parmesan;
- 1 su bardağı buğday unu ve;
- 1 adet çırpılmış tavuk yumurtası.
hazırlama yöntemi:
- İlk önce avokadoları ikiye bölün, çekirdeği çıkarın, soyun ve yaklaşık 1 santimetrelik şeritler halinde kesin. Rezerv;
- Sonra limon suyu, tuz ve karabiberle tatlandırın;
- Hemen ardından galeta ununu rendelenmiş parmesan peyniri ile karıştırıp kenara alın;
- Avokado şeritlerini alın ve önce una, sonra yumurtaya bulayın ve Parmesan peyniri ile karıştırılmış galeta ununa bulayarak bitirin;
- Şeritleri tereyağı ve buğday unu ile yağlanmış bir fırın tepsisine yayın ve önceden 180º C'de ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika veya avokadolar kızarana kadar pişirin;
- Son olarak soğumasını bekleyin ve mayonez, rosé, hardal ya da dilediğiniz bir sos ile servis edin.