Beynimizin iyi çalışması için, sinirsel aktiviteyi uyarabilen besinler açısından zengin, sağlıklı bir diyete sahip olmak gerekir. Bu sayede hafıza, konsantrasyon ve mizaç gibi günlük hayatımızdaki temel ve çok önemli psikolojik süreçlerin daha iyi performans göstermesine katkı sağlamış oluyoruz.
Bu nedenle, zihinsel sağlığınız için kesinlikle tüm farkı yaratacak, konsantrasyona yardımcı olan bazı ana yiyecekleri burada ayırdık.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Günler içinde ruh sağlığınızı korumak için hangi besinleri tüketmemeniz gerektiğini görün.
Balık
Birkaç çalışma, tekrarlayan balık tüketiminin zihinsel sağlığımızı korumaya yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Bunun nedeni, bu yiyeceğin muhakeme, konsantrasyon, hafıza ve çok daha fazlasına yardımcı olduğu için beynimiz için güçlü bir bileşen olan omega 3 açısından zengin olmasıdır.
En fazla omega 3 miktarının balıkların başlarında bulunduğunu ve çoğu balığın bu amaçla kullanılabileceğini belirtmekte fayda var. Bazı örnekler sardalya, ton balığı, dil balığı ve diğerleridir.
C vitamini içeren meyveler
C vitamini, bir antioksidan görevi gördüğü için ruh sağlığımızı iyileştirmek için gerekli bileşiklerden biridir. Böylece kaju, portakal ve limon gibi meyveler temel psikolojik işlevlerde daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.
koyu sebzeler
Brokoli, ıspanak, lahana ve roka, önemli antioksidan kaynakları olan koyu renkli sebzeler grubuna dahildir. Böylece bu sebzeler, ruh sağlığımız için çok zararlı olan ve aynı zamanda dejeneratif hastalıkların gelişmesinden sorumlu olan serbest radikallerle mücadelede iş birliği yapar.
Bu nedenle, bu yiyecekleri yemek, Alzheimer ve bunamayı önlemeye yardımcı olduğu gibi, daha iyi konsantrasyon ve eğilime de katkıda bulunur.
hayvansal protein
Son olarak, yumurta ve et gibi hayvansal proteinlerin makul miktarlarda tüketilmesi koşuluyla zihin sağlığımız için gerekli olduğunu belirtmekte fayda var. Beynimizin muhakeme ve hafıza gibi gerçekleştirdiği işlevleri geliştirmeye katkıda bulunan iyi yağı sağlayacaklardır.
Bu nedenle, bu proteinlerin tüketimine düzenli ve ölçülü bir şekilde yatırım yapın.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.