Ö avokado yağ içeriği nedeniyle çokça eleştirilen bir besin ama faydalarını biliyor musunuz? Avokadoda bulunan bu yağlar çoğunlukla tekli doymamış yani vücudumuz için iyidir. Ayrıca, gibi daha birçok fayda içerir. lifler, çeşitli vitaminler, potasyum ve bakır. Aşağıdan kontrol edin avokadonun faydaları nelerdir dengeli beslenme!
Devamını oku: Avokado kalorili ise bir dilim pasta yemek daha iyi olmaz mı?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kan basıncını düşürür
Avokado tüketmek, bu meyvede bulunan potasyum nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Birçok çalışma, bu besinin yüksek alımının kan basıncını düşürdüğünü, çünkü kan damarlarının tonlanmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Kolesterolü düşürür
Avokado alımı, bağırsakta kolesterol emilimini ve karaciğerde sentezi azaltarak hareket eden doymamış yağlar içerdiğinden vücuttaki kötü kolesterol (LDL) ile savaşmaya yardımcı olur.
Bu sayede diyetinizdeki bu meyve, vücuttaki trigliserit düzeylerini düşürmenin yanı sıra kötü kolesterolü kontrol etmeye ve dolayısıyla iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olacaktır.
kalbe iyi gelir
Daha önce de belirtildiği gibi avokado, kalbe faydalı olmasını sağlayan tekli doymamış yağ açısından zengin bir besindir. Böylece vücuttaki kötü kolesterolün düşürülmesine ve kalp ve damar hastalıkları için risk faktörü olan kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur.
kortizolü azaltır
Bu meyve, vücut tarafından doğal olarak üretilen glutatyon adı verilen bir antioksidan içerir. Böylece kişi avokado tüketerek “stres hormonu” olarak bilinen kortizolü azaltabilir. Bu meyve ayrıca potasyum ve lityum açısından zengin olduğu için kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda iyi bir gece uykusu sağlamaya yardımcı olur.
sindirimi iyileştirir
Avokado gibi meyveler, bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan mükemmel çözünür lif kaynaklarıdır. Ek olarak, yiyeceklerdeki tekli doymamış yağlar da dışkıyı yağlamaya yardımcı olabilir.
Bu sayede yapılan araştırmalar sonucunda avokado tüm boşaltım sürecini kolaylaştırdığı için bu meyveyi düzenli olarak tüketen kişilerin kabızlıktan daha az muzdarip olduğu fark edilmiştir.
