Vücudumuzun düzgün çalışması için dengeli beslenme şarttır. Bu nedenle mineral, besin ve her şeyden önce vitamin içeren gıdaları tüketmek çok önemlidir. Bu sayede sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve iyi olma hissini artırmak mümkündür. aşağıya bakın kadın sağlığı için en önemli vitaminler.
Devamını oku: C vitamini eksikliği beynimizi etkileyebilir, çalışma bulguları
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
C vitamini
Temel olarak, C vitamini kadın bağışıklığı için son derece önemlidir. Çünkü viral hastalıklara karşı koruyor ve hastalandığımızda iyileşme kapasitemizi artırıyor. Ayrıca, bilişsel yeteneği tehlikeye atan hastalık riskini azaltarak olumlu bir etkiye sahiptir.
D vitamini
D vitamini, kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için kemiklerin güçlendirilmesinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca multipl skleroz ve hatta bazı kanser türleri riskini büyük ölçüde azaltır. Bazı balık, tereyağı ve yumurta gibi yiyeceklerde bu vitaminden büyük miktarda bulabilirsiniz.
B9 vitamini
B9 Vitamini hamile kadınlar için kullanışlı bir araçtır. Bunun nedeni, doğurganlığı artırmanın yanı sıra fetüsün düzgün gelişimi için mükemmel olmasıdır. Ayrıca bazı kardiyovasküler hastalıkları, hipertansiyonu, Alzheimer'ı ve hatta depresyonu önlemeye yardımcı olur. Faydalarından yararlanmak için ıspanak ve roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeniz yeterli.
E vitamini
E vitamini, yaşlanmayla mücadelede mükemmel bir müttefiktir. Fiziksel aşınma ve yıpranmayı azaltabilir ve hatta kardiyovasküler hastalıkları ve kanseri önleyebilir. Bu durumda kadınlar zeytin, yer fıstığı ve hatta ay çekirdeği gibi bitkisel yağları tüketmelidir. Fındık gibi bazı kuru meyvelerde de bu vitaminleri iyi miktarda bulmak mümkündür.
A vitamini
A vitamini, birçok antioksidan işlevi olduğu için kesinlikle kadınlar için en önemli olanlardan biridir. Bu şekilde saç, diş ve kemik sağlığına yardımcı olabilir. Bunun için havuç, kabak ve karpuzu sık sık tüketmeniz yeterli.