Ö kalsiyum İnsan vücudunun işleyişinde çeşitli işlevlere yardımcı olan önemli bir mineraldir. Başlıca işlevleri arasında kemiklerin ve dişlerin oluşumu ve nöromüsküler işlevlere katılım yer alır.
Bu şekilde, kalsiyum organizmamızda son derece önemli hale gelir, çünkü kemiklerimiz her zaman için yeniden şekillenir. diğer özelliklerinin yanı sıra tüm vücudumuzu destekleyen, hareket etmemizi sağlayan işlevlerini en iyi şekilde geliştirmek. fonksiyonlar.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bu nedenle kalsiyumdan zengin besinlerin tüketilmesi doktorlar ve bilim adamları tarafından şiddetle tavsiye edilen bir uygulamadır, Vücudun bu minerale sistem içinde fonksiyonlarını geliştirebilmesi için bol miktarda ihtiyaç duyduğu düşünülürse, düzgün.
Bununla birlikte, bu kalsiyumu kemiklerden "çaldığı" bilinen ve mineralin emilimini engellediği için kemiğin yeniden şekillenme sürecini zorlaştıran yiyecekler vardır. Şimdi bu yiyeceklerden bazılarının neler olduğunu görün.
Kemiklerden Kalsiyum Çalan Yiyecekler
Kahve
Birçok insanın sevgilisi olan kahve, bazı durumlarda kötü adam olduğunu kanıtlayabilir. Kahvede bulunan kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır ve kalsiyumun idrarla atılmasına neden olur.
Alkolsüz içecekler
Genel olarak, bu içecekler vücut tarafından kalsiyum emilimini engelleyerek hareket eden büyük fosfor kaynaklarıdır. Ek olarak, kolalı meşrubatlar da kafein açısından zengindir ve kahve ile aynı şekilde hareket ederek idrar yoluyla kalsiyumun daha fazla atılmasına neden olur.
tuz
Tuzda bulunan sodyum, idrarla kalsiyumun atılımını önemli ölçüde arttırmaktan sorumludur. Böylece vücutta kalsiyum eksikliği yaşayan kişilerin diyetlerinden tuzu kestikleri belirtilmektedir.
Kalsiyum alımı nasıl artırılır?
Vücutta kalsiyum alımını artırmak için harika kaynaklar olan gıdaları seçmek gerekir. havuç, lahana, ton balığı gibi mineraller, süt ve türevleri, yumurta ve diğer protein kaynakları.
