Düzenli diyetimizin dengeli olması ve vücudun düzgün çalışması için gerekli besinleri sağlaması gerekir. Bu nedenle protein alımı önemlidir. Et ve yumurta gibi besinlerde bulunurlar ancak bu besinler açısından zengin olan başka elementler de vardır. Okumaya devam edin ve ne olduklarını görün.
Devamını oku: Şalgamın faydaları: sebze kabızlıkla savaşır ve iltihap önleyicidir
daha fazla gör
Yurtdışında yaşamayı mı hayal ediyorsunuz? En çok seven ülkeleri keşfedin…
Bahçenin harikası: Mucize bitki Arruda
Diyetinize dahil edilmesi gereken protein açısından zengin 5 besin
Protein açısından zengin birkaç yiyecek alternatifi vardır. İşte bu amino asitlerin kaynağı olan 5 besin:
Badem
Badem, fındık ailesinden yağlı tohumlardır ve günlük diyetinize dahil etmek için çok yönlü olabilir. Bir fikir edinmek için bu besinin her 100 gramında 21,1 gram protein bulunur. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve bağırsağın işleyişini iyileştiren liflere sahiptir.
Mercimek
Bu baklagil 100 gram başına 6 gramdan fazla protein sağladığı bilinmektedir. Bu miktar, örneğin 100 gramında 5 gram protein bulunan fasulyeden bile daha fazladır. Ayrıca çok yönlüdür ve yemeğine birçok şekilde dahil edilebilir.
kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği son yıllarda önem kazanmıştır. Ek olarak, vücudun çeşitli işlevlerinin işleyişine yardımcı oldukları için süper gıdalar olarak kabul edilebilirler. Bu nedenle salatalarda, yoğurtla ve hatta pilavda bile kullanılabilen bir besindir.
Nohut
Bu tahıl, kolesterol seviyelerinin düzenlenmesini teşvik etmenin ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, aynı zamanda tokluk hissi yaratan, korumak için mükemmel olan harika bir protein kaynağıdır. sağlık. Böylece yarım kase nohut ortalama 8 gram protein sağlar.
Kinoa
Bileşimindeki antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve esansiyel amino asitler ile kinoa glutensiz bir besindir ve bu da onu pirince harika bir alternatif yapar. Her fincan ortalama 7 gram protein içerir.
