İyi bir yaşam kalitesini sürdürmek için fiziksel egzersiz uygulamasının çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak uygulamanın ve hatta alışkanlık Evinizde merdiven çıkmak erken ölüm riskini azaltabilir mi? Aşağıda bu uygulamanın faydaları hakkında daha fazla konuşacağız.
Devamını oku: Günlük hayatınızda fiziksel egzersizin önemini bilin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Daha iyi bir yaşam kalitesi için 1 dakikalık egzersizler
Evinizde merdiven çıkma gibi basit bir alışkanlık, erken ölüm riskinizi azaltabilir. Aslında, daha iyi bir yaşam kalitesi için günde dört kez 1 dakikalık bir dizi egzersiz yeterlidir. Önemli olan vücudunuzda tutulan enerjinin açığa çıkmasıdır.
1 dakikalık egzersizlerin öneminden bahseden çalışma, ABD'li araştırmacılar tarafından geliştirildi. Üniversite Koleji Londra (UCL). Ve bu bilim adamlarına göre, bir dakikalık sadece üç set yapmak erken ölüm riskini %39 oranında azaltıyor.
Sayısız yaştaki birçok insan, fiziksel aktiviteleri düzenli veya hafif, çok daha yoğun ve düzenli bir şekilde yapmaz.
Rutininize dahil etmesi kolay üç set 1 dakikalık egzersiz
- İşten yürüyerek dönün;
- Çocuğunuzla oynarken koşuşturun;
- Dairenizin/evinizin merdivenlerinden inip çıkın;
Hareket halinde olmanın faydaları
Sadece üç set 1 dakikalık egzersiz yapmak, erken ölüm riskinizi şimdiden %39 oranında azaltır ve yaşam kalitenizi artırır. Ancak bu serileri artırmak daha da büyük bir fayda sağlıyor mu? 11 set yapmak erken ölüm riskinizi %49'a kadar düşürür. Bu nedenle ne kadar çok egzersiz yaparsanız yaşam kaliteniz için o kadar iyi olacaktır.
Küçük görünüyor, sadece bir dakikalık üç seri, değil mi? Bir dakikalık bu üç set, kardiyovasküler ölüm riskini %49 ve bazı kanser türlerinin riskini aşağı yukarı %30 oranında azaltır.
Bu, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak ve erken ölüm olasılığını azaltmak için mutlaka bir spor salonuna kaydolmanız gerekmediğini gösterir. Günden güne alışkanlıklarınız, zaten bu faktörde size çok yardımcı oluyor ve hayal bile etmediniz, değil mi?