İyi beslenme, sağlıklı ve her türlü hastalıktan uzak bir yaşam sürmenin en önemli faktörlerinden biridir. Bununla birlikte, bazı insanlar zihin sağlığının aynı zamanda yeterli ve besin açısından zengin bir beslenmeyi de içerdiğinin farkında değiller.
Sonuçta, bazı yiyecekler hafıza, konsantrasyon ve muhakeme için faydalı olurken, diğerleri beynimize zarar verecektir. Bu nedenle işlenmiş, yağlı ve yüksek şekerli gıdalar yerine organik gıdalara öncelik vermek önemlidir.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Devamını oku: Uzun Yaşamın Sırrı: Araştırmacılar Japon Yemeklerini İnceliyor.
Hafızası iyi olan gıdaları diyetinize dahil etmenize yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır: Bu besinler beyninizin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayacağından zihninize yardımcı olacaktır. ihtiyacı var.
Keten tohumu
Öğrenme yeteneğinizi ve bilgi tutma yeteneğinizi geliştirebilecek bir yiyecek arıyorsanız, keten tohumu mükemmeldir. Omega 3 rezervleri sayesinde, beyin daha net bir muhakeme için uyarılacaktır.
Tahıl karışımından oluşan tatlı
Granola önemli bir enerji kaynağı olduğu için gün içerisinde farklı işler yapan kişiler için oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerinde önemli bir artış olmadan bu enerji sağlanacaktır.
Yumurta
Vücut ve zihin için harika olduğu için yumurtanın var olan en eksiksiz gıdalardan biri olduğu bilimsel olarak zaten kanıtlanmıştır. Böylece yumurta tüketimi B ve B12 vitaminlerini barındırarak öğrenmenin nörotransmitteri olan asetilkolini oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Kakao
Çikolata üretiminin ana maddesi olan bu meyve demir, magnezyum, kafein ve alkaloidler açısından oldukça zengindir. Bu şekilde, sinir sistemini uyarmak, hafızayı ve ruh halini geliştirmeye yardımcı olmak esastır.
Fındık
Sık sık fındık tüketimi ile vücudunuzda daha fazla omega 3, selenyum ve iyi yağlar olacaktır. Yakında beyniniz serbest radikallere karşı daha fazla korunacak ve bilişsel kapasitenizi tam olarak çalışır durumda tutacaktır.
Brokoli
Brokoli, K vitamini ve folik asit açısından zengin olduğu için muhakemeyi geliştirir ve beynimizin gri maddesini korur. Bu nedenle, örneğin bunama gibi dejeneratif hastalıkları önlemek önemlidir.
Bu nedenle, beyninizin çalışmasını sürdürmek için rutininize daha fazla organik ve sağlıklı yiyecek eklemeyi deneyin. Ayrıca bu makaleyi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın, böylece daha fazla kişi bu çok önemli bilgilere erişebilir.