İstenilen vücuda sahip olmak için meyveleri, karbonhidratları, lifleri ve proteinleri içeren düzenlenmiş bir diyet sürdürmek gerekir. Ancak bu süreçte tükettiğimiz her şey sağlıklı değildir.
Örneğin, bazı yiyecekler yalnızca sağlıklı görünebilir, ancak vücut sağlığı için korkunçtur. Öyleyse, ne olduklarını ve değiştirme olasılığı olup olmadığını öğrenin. Makaleyi oku!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Daha fazlasını görün: Duman kokusunu evinizden, giysilerinizden ve saçınızdan uzaklaştırın; bilgi birikimi
Diyetinizi korumanın önemi
Birincisi, kontrollü bir diyetle sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur, yorgunluğu azaltır, verimliliği artırır, stresi azaltır ve sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. düzgün.
Şimdi, sağlıklı bir diyet sürdürmek, bir dizi vücut bakımı ve gıda alımını gerektirir. Sağlık için iyi kabul edilen bir gıdada bulunması gereken başlıca besinler proteinler, karbonhidratlar, lifler, yağlar, vitaminler ve kalsiyumdur.
Başka bir ipucu da her zaman yemek saatlerinin ayarlanmasıdır. İdeal olan, her öğünde dengeyi koruyarak her zaman üç saatte bir yemek yemektir. Yani çok yememek, çok küçük porsiyonlarda yemek yememek.
Bu besinlere dikkat
Kilo vermek için belirli bir diyete sahip olanlar için, zararlı olabilecek bazı yiyeceklere dikkat etmek önemlidir. Onlar:
- Tahıl karışımından oluşan tatlı
Granola şiddetle tavsiye edilse de yağ ilavesine dikkat etmek gerekiyor. Aşırı miktarda fındık, yüksek yağ içeriği ekler. Bu iyi bir yağ olmasına rağmen, onu büyük miktarlarda tüketmek çok fazla kalori üretebilir.
- aromalı yoğurt
Yoğurt sağlıklı bir besindir ancak aromalı çeşitleri zararlı olabilir. Bunun nedeni, sadece meyveyi değil, tat ve renk katmak için şurupları ve diğer kimyasalları içermeleridir.
- aromalı yulaf ezmesi
Yoğurt gibi aromalı yulaf ezmesi de sağlığınıza zararlı olabilir. Evet, şeker ve diğer karbonhidratların yanı sıra aromayı yoğunlaştırmak için konulan kimyasallar son derece tehlikelidir. Bu nedenle, doğal yulaf ezmesini tercih etmek her zaman en iyisidir.