Günde en az 7 saat uyumanın gerekli olduğu bilinen bir gerçektir, nüfusun uyku ihtiyacı olan bir kısmı hariç. daha spesifik miktar uyumak örneğin bir hastalık veya bunun gibi bir şey nedeniyle. Ancak yıllar geçtikçe daha az ve daha az uyuyoruz.
Bu, her şeyin anlık olduğu, birçok görevin neredeyse yalnızca dikkat dağıtmak, şarj etmek ve kontrol etmek için yapıldığı mevcut moderniteden kaynaklanıyor olabilir. günlük koşuşturmaca, yetememe ve aynı anda bu kadar dengede olamama korkusuna eklenen tüm bunlar sizi geceleri ayakta tutan bir kombinasyon. herhangi biri.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Örneğin, son 30 yılda, her gece 18 dakikaya kadar uyku azaltıldı. Şu anda dünya nüfusunun %65'i uyku ile ilgili bir sorun yaşadığını bildiriyor.
Konuyla ilgili uzmanların yaptığı araştırmalara göre yetişkinlikte çoğu insan günde 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyaç duyarken, yaşlılar için 7 veya 8 saat yeterli olmalıdır. Kısa uyuyanlar olarak adlandırılan ve günde sadece 4 ila 5 saat uykudan memnun olan nüfusun bir azınlığı hala var, ancak bu bir istisna.
Gecede 9 saatten fazla uyumanın önerilenden daha faydalı olmadığını ve hatta örneğin kalp hastalığı, felç ve erken ölüm riskini artırabileceğini unutmamak önemlidir.
Peki yeterince sağlıklı uyku aldığımızda vücudumuz ne kazanır? Peki, iyi bir gece uykusunun en çeşitli faydalarını içeren aşağıdaki listeye göz atın:
- uzun ömür;
- Günlük yaşamda daha iyi bir ruh hali;
- Vücudun daha iyi doğal savunması;
- Daha fazla ağırlık kontrolü ve denge;
- Baş ağrısı riski ve yoğunluğunda azalma;
- Artan empati ile birlikte günlük yaşamda daha az dürtüsellik;
- Daha keskin biliş;
- Beyin yaşlanma karşıtı.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.