Birleşik Krallık'taki Aberdeen Üniversitesi tarafından yakın zamanda yürütülen bir anket, günde 2 L su içilmesi tavsiyesinin abartı olduğu sonucuna varmıştır. Ö çalışmak iklime, bireyin yaşadığı yere ve yaşına bağlı olabileceğinden insan ihtiyaçlarını dikkate alır.
Devamını oku: Hindistan cevizi suyu: Bunlar, bu içeceğin sağlığa 5 faydası
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ne kadar su içmeliyiz?
Araştırma, bu yıl 25 Kasım'da Science dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar tarafından bulunan doğru öneri, insanın fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak için günlük 1,3 L ila 1,8 L'nin yeterli olduğu yönündedir. Önceki çalışmalarda yemek yerken aldığımız sıvı miktarı dikkate alınmadığı için günde 2 L su tüketmek fazlalık olarak kabul edilebilir.
Çalışma, 23 ülkeye yayılmış 8 gün ile 96 yaş arasındaki insanları kapsıyordu. Kullanılan yöntem, bireylerin, bazı hidrojen moleküllerinin yerini alan, döteryum adı verilen kararlı bir izotop ile bir bardak su içmelerini sağladı.
Döteryum insanlar için tamamen zararsızdır. Kullanımı, yalnızca alınan suyun vücutta dönüştürülme hızını analiz etme arzusuyla haklı çıkar.
Analiz edilen ana faktör, katılımcıların enerji harcamalarıdır. En çok enerji harcayanlar, vücutta günde ortalama 4,2 L su sirkülasyonu gösteren 20 ila 35 yaş arasındaki erkeklerdi. Yaşlandıkça bu ciro azaldı. 90'lı yaşlarındaki erkekler arasında ortalama günlük 2,5 L idi.
20 ila 40 yaşları arasındaki kadın katılımcılar günlük ortalama 3,3 L gösterirken, 90'lı yaşlarında yaklaşık 2,5 L'ye düşüyor.
Bu sıvının tüketim ihtiyacını belirleyen bir diğer faktör ise çevredir. Sıcak, nemli veya yüksek rakımlı ise daha fazla su tüketmeniz gerekir. Hamile kadınlar ve aktif fiziksel aktivite uygulayıcıları da günlük olarak diğer insanlardan daha fazla suya ihtiyaç duyar.
Deneyin sonucu
Son olarak, Aberdeen Üniversitesi Biyolojik Bilimler Okulu profesörü John Speakman, fakülte tarafından yayınlanan bir notta şunları açıkladı: “Suyun yenilenmesi değil. (…) 20'li yaşlarındaki bir erkeğin günlük ortalama 4,2 litre su hacmi olsa bile, günde 4,2 litre içmesi gerekmez. gün. Bu değerin yaklaşık %15'i takası yansıtmaktadır. su yüzey suyu ve metabolizmadan üretilen su, bu nedenle gereken gerçek alım miktarı günde yaklaşık 3,6 litredir.”
Profesör sözlerini şöyle bitiriyor: “Çoğu gıda aynı zamanda su içerdiğinden, önemli bir miktar zaten sadece gıda tarafından sağlanmaktadır”.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
