Dengeli bir diyet, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesini de hesaba katar. Bu nedenle, sağlık sorunlarından kaçınmak için sağlıklı yiyeceklerin iyi bir seçimine iyi uygulamalar eşlik etmelidir. sağlık. bu nedenle bil yemekten sonra yapılmaması gerekenler mide ekşimesi gibi sindirim sorunlarıyla savaşmanın ana anahtarıdır.
Devamını oku: Sağlıklı beslenmenin yaşam beklentinizi 13 yıla kadar nasıl artırabileceğini öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Yemeklerden sonra nelerden kaçınılmalıdır?
Diyetinizden mümkün olduğunca çok besin almak için, hangi uygulamaların sağlıklı sindirimi önleyebileceğini ve sağlığı olumsuz etkileyeceğini bilmek iyidir. Ne olduklarını kontrol edin:
Yemekten hemen sonra duş almayın.
Sindirim anında tüm vücudumuz çalışır. Bu nedenle duş aldığınızda sindirim süreci bozulur. Sonuçta, vücut ısınız değiştikçe, kan midenizden cildinizin yüzeyine yönlendirilir ve bu da yavaş ve zayıf sindirime neden olur.
Fiziksel egzersizden kaçının
Yemekten sonra yapılan yoğun egzersiz, sindirim sürecini bozabilir ve mide bulantısı, karın ağrısı, kusma ve hatta reflüye neden olabilir.
Uyumayın veya şekerleme yapmayın
Yemekten sonra şekerleme yapmak sindirim sıvılarının yükselmesine ve mide yanmasına neden olur. Ayrıca, vücut düzgün çalışmadığı için, tok hissederek uyanabilirsiniz.
Aşırı sıvı alımına dikkat
Çok fazla su içmek sindirimi yavaşlatır ve mide asitlerini sulandırarak süreci engeller. Bir ipucu, yemek sırasında salata gibi su içeren yiyecekler eklemek olabilir.
Çok fazla ani veya ileri hareket yapmayın.
İleri veya çok hızlı hareket etmek asit geri akışına ve mide rahatsızlığına neden olabilir.
Alkol veya sigara tüketmekten kaçının
Genel olarak alkol ve sigara ve diğer dumanların tüketimi sağlığa zararlıdır ve tavsiye edilmez. Yemeklerden sonra bu maddelerden birinin kullanılması sağlık risklerini daha da artırabilir.
Kahve veya çay içmekten kaçının
Çay ve kahvede bulunan fenolik bileşikler gibi bazı maddeler, demir gibi bazı besinlerin vücut tarafından emilmesini engeller.
Yemekten sonra meyve tüketmeyin
Bir meyvenin besin öğelerinden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, yemeklerden sonra tüketmeyin. Bu uygulama meyve besinlerinin vücut tarafından emilimini azaltır.
Sonuçta, yemekten sonra ne yapabilirsiniz?
Abartmadan hareket edin. Yiyecekleri sindirmek için hafif bir yürüyüşün zaten etkisi vardır.
Ayrıca yarım çay bardağı ılık su ile de tüketebilirsiniz. Bu uygulama midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur ve sindirim sorunları olan veya çok geç yemek yemiş kişiler için faydalıdır.