Doktorunuzun size düşük karbonhidratlı bir diyet önermesi çok muhtemeldir. karbonhidratlar size teşhis konulduysa diyabet veya kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmak için diyabet öncesi. Bu anlamda glikoz oranlarını büyük ölçüde artıran bazı besinler vardır. Bu nedenle, bu makalede hangileri olduğunu kontrol edin. bol şekerli atıştırmalıklar ve neyden kaçınılacağını bilin.
Devamını oku: Yemeğinize Kabak Çekirdeği Katmanın Avantajları
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Şeker oranı çok yüksek yiyeceklerden kaçının
Düşük miktarlarda karbonhidrat tüketmek birçok insan için kısıtlayıcı görünmektedir ve uzun vadede bunu sürdürmek zor olabilir. Bu nedenle, tüm karbonhidratları bir kerede ortadan kaldırmaya odaklanmak yerine, öğünleriniz ve atıştırmalıklarınız için dengeli yiyecekler bulmanız tercih edilir. Bu nedenle, kan şekerini yükseltmemek için kaçınılması daha iyi olabilecek bazı seçenekler aşağıda verilmiştir.
1. Tatlı
Daha sağlıklı olmanın yolu gıda kısıtlaması değildir. Bu anlamda tatlıların lif ve proteinden yoksun olduğu ve çabuk sindirildikleri için kandaki şeker miktarını radikal bir şekilde artırdıkları açıktır. Ancak, diyetinizden atılmaları gerekmez. Bunun yerine, sindirmek için daha fazla enerji gerektiren ve sizi daha uzun süre tok tutan seçenekleri seçin.
2. cips
İyi düzenlenmediği takdirde sağlığa çok zararlı olabilecek bir başka yiyecek de tuzlu atıştırmalıklardır. Ancak bu atıştırmalıktan vazgeçemeyeceğinize inanıyorsanız, Quest Protein Chips veya Wilde Chicken Chips gibi daha sağlıklı çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Bu spesifik gıdalar, kan şekeri düzenlemesine yardımcı olan daha fazla protein ve lif sunar.
3. Buzdolabı
Şeker eklenmiş içecekler size güzel bir enerji artışı sağlayabilir, ancak besin açısından fakir ve şeker oranı yüksek oldukları herkesin bildiği gibi. Bu nedenle, daha fazla protein, lif ve sağlıklı yağ içeren seçeneklere geçmek en iyisidir. Bu durumda diyet veya sıfır şekerli meşrubatlar iyi seçeneklerdir.