Yaşlanmak, geçen yıllara şükretmekle eş anlamlı olsa da, bu olgu aynı zamanda sık sık ortaya çıkan ve yüzleşilmesi gereken zorluklarla da ilgilidir. Ne yazık ki zaman geçtikçe vücut birçok farklı hastalığa karşı daha savunmasız hale geliyor.
Bu nedenle, geciktiren süper gıdalar vardır. yaşlanma. Aşağıda onlar hakkında daha fazla ayrıntı öğrenin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bazı yiyecekleri çok daha zevkle yemeye başlayacaksınız.
Yaşlanmayı geciktiren 6 besine aşağıdan göz atın:
- Fıstık
Sağlık uzmanları, sağlıklı hücrelerin vücuttaki serbest radikal hasarlarından korunmasına yardımcı oldukları için antioksidan bakımından zengin yiyecekleri önermektedir. Bu nedenle antep fıstığı, yüksek kapasiteye sahip oldukları için harika seçeneklerdir. antioksidan.
- Somon
Yağlı balıklar, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için iyi seçeneklerdir. Listede somondan bahsedebiliriz. Mükemmel bir yağsız protein kaynağı ve vücut kas kütlesini korumak için önemli bir besindir. Ayrıca yağ asitleri ve omega 3 açısından zengindir.
- Kızılcık
Örneğin bilişsel yaşlanma söz konusu olduğunda kızılcıklar harikadır. Onları sık sık tüketerek, hafıza performansında ve beyin işleyişinde bir gelişme olacaktır. Ayrıca, C vitamini açısından zengindirler.
- domates
Domates likopen antioksidanına sahiptir, bu nedenle vücuttaki serbest radikallerle savaşırlar. Yüksek alımı kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kalp hastalıklarını azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, ciltteki fotohasarı azaltmaya yardımcı olurlar.
- çilekler
C vitamini açısından zengindirler, bu nedenle yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı korunmaya yardımcı olurlar. Araştırmalar, kırmızı meyve tüketmenin beyin yaşlanmasını yavaşlattığını doğrulamaktadır. Ek olarak, meyveler kalp hastalıklarını ve kanseri azaltmaya yardımcı olur.
- koyu yeşil yapraklar
E ve K vitaminleri açısından zengindirler, bu nedenle hafıza kaybını önlerler. Ayrıca bu yeşillikler, gözleri oksidatif hasara karşı koruyan karotenoidler içerir. Örneğin ıspanak, kalbi korumaya yardımcı olabilecek antioksidan A ve C vitaminleri açısından zengindir.