Fiziksel egzersizlerin, özellikle 50 yaşından sonra sağlık ve zindeliği sağlamak için harika olduğu bir sır değil. Ancak uygulamanın doğru şekilde yapılmasına ve vücudunuza zarar vermemesine dikkat edilmelidir. Bu nedenle, 50 yaşın üzerindeki insanlara büyük zarar verebilecek egzersizlerdeki ana hatalara göz atın.
Spor Yaparken Bu Hataları Yapmayın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bazı uygulama hataları varsa sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, fiziksel egzersizlerin uygulanması özen gerektirir. Bu nedenle, kazaları ve uzun vadeli hasarları önlemek ve aşağıdaki uygulamalardan kaçınmak çok daha iyidir:
Profesyonel destek alamamak
Birçok insan tek başına egzersiz yapmanın daha iyi olduğuna inanır, ancak bu doğru değildir. Sonuçta, yardım çok önemlidir profesyonel egzersiz uygulaması boyunca.
Örneğin, sağlık durumunuzu kontrol etmek ve olası kontrendikasyonları kontrol etmek için önce bir doktora gitmeniz gerekir. Ek olarak, hareketleri izlemek için bir beden eğitimcisi kullanın.
germe
Bir diğer maalesef yaygın hata, fiziksel egzersiz uygulamasından önce esneme yapılmamasıdır. Bu durumda, bu hata ciddi yaralanmalara ve korkunç kazalara yol açabilir, bu nedenle esneme hareketleri yapmadan hiçbir spora başlamayın.
Tek bir alanda hamleler yapın
Sporun tam etkisini gösterebilmesi için tek bir bölgeyi değil, tüm vücudu harekete geçirmeniz gerekir. Örneğin, performansınıza ve sağlığınıza zarar verebileceğinden, bacaklarınızı değil sadece kollarınızı veya tam tersini çalıştırmaktan kaçının. sağlık.
nemlendirme
Vücudunuzun efor ve sıvı kaybıyla başa çıkabilmesi için fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında sıvı almanız gerekir. Bu yüzden spor salonuna gelirken su şişenizi getirmeyi unutmayın.
vücut geliştirme yapmayın
Yürüme veya bisiklete binme gibi sadece aerobik egzersizlerin yeterli olduğunu söyleyenler var ama vücut geliştirme, sağlığınızın bakımında ilkel bir yer tutuyor.
Vücut geliştirmeden kaçınarak, ileri yaşınıza rağmen güç ve mizaç sahibi olma fırsatınızı kaybedersiniz.