Dış uyaranlardan aldığımız sinyalleri işlemek ve beynimize talimat göndermekle görevli en önemli organ. vücut her durumda nasıl tepki verileceği ile ilgili beyindir. Beynin düzgün çalışmasını garanti eden bazı özel yiyeceklerin olması şaşırtıcı değil. Bazılarını zaten tüketiyor musunuz?
Devamını oku: Çalışmalar, beynin gece yarısından sonra değiştiğini ortaya koyuyor
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Bugün, tüm farkı yaratan beş yiyeceğin bir listesini ayırıyoruz.
Beyin sağlığı için 5 besine bakın
Beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye hizmet eden her şey, dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketilmelidir. Aşağıda belirtilen bu besinler depresyon, bunama, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede rutininizin bir parçası olmalıdırlar.
Balık (Somon)
Balık, beyin ve sinir sistemi hücrelerinin gelişimi için çok gerekli olan harika bir omega 3 kaynağıdır. Beyin tepkilerini hızlandırmak, öğrenmeyi kolaylaştırmak ve hafızayı geliştirmek için de esastır.
Ek olarak, bazı araştırmalar somondaki omega-3 yağ asitlerinin azalmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. depresyon, böylece dopamin gibi nörotransmiterlerin üretimini ve işlevini geliştirir ve serotonin.
yağlı tohumlar
Brezilya fıstığı, ceviz, badem ve antep fıstığı gibi kuruyemişli besinler A vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmasının yanı sıra selenyum açısından da zengindir. Bu maddeler öğrenme ile ilgili beyin dalgaları üzerinde çalışır ve beyni korur.
Acı çikolata
Bitter çikolata flavonoidler, epikateşinler ve kateşinler açısından zengindir. Üçü, beyin hücrelerine verilen hasarı azaltan ve aynı organın oksijenlenmesini destekleyen antioksidan etkilere sahiptir.
Bu, öğrenmeyi geliştirmeye ve özellikle hafıza söz konusu olduğunda, her zaman yaşlanmayla ilişkilendirilen zihnin doğal gerilemesini azaltmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak, Alzheimer hastalığını ve hatta Parkinson hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Avokado
Bu gıda, tekli doymamış yağlarda (iyi yağ) bol miktarda bulunur. Kan damarlarını korur ve kan dolaşımına yardımcı olur (özellikle buna en çok ihtiyaç duyulan beyinde). Ayrıca selenyum, lutein ve B vitaminleri gibi diğer iyi maddeler açısından da zengindir.
Ispanak veya koyu yeşil sebzeler
Lutein açısından zengin bir sebzedir. Çalışmalar, bunun daha çevik bir zihinle bağlantılı bir madde olduğunu kanıtladı. Ayrıca cildi koruyan folik asit içerir. beyin. Ispanaktan hoşlanmıyorsanız, yeşil yapraklı sebzeler genellikle iyi bir alternatiftir.
