Spor salonuna başlayanlar için ilk adımlar kolay değildir. Günübirlik yaşamalı, dinlenmeli, iyi beslenmeli ve zamanla ortaya çıkan kusurları düzeltmelisiniz. Sağlıklı bir yaşama sahip olmak birçok insanın hedefidir, hiç şüphemiz yok ama bu, başarılması kolay bir şey olduğu anlamına gelmez.
Vücut geliştirmeye başlarken yaptığımız hatalar, fitness rutinindeki tüm adaptasyon sürecini etkileyebilir. Fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirmek uzun bir süreçtir. O seviyeye ulaşana kadar sürece ve sınırlarımıza saygı duymalıyız.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Brezilyalılar için iyi haber şu ki, fiziksel egzersizler rutinlerinde yer kazanıyor. Sağlık Bakanlığı, oranın 2009'dan beri arttığını bildirdi. Sağlıklı sürecin ideal seviyelerine ulaşması zaman alır ve yörüngenin bir ömür boyu sürmesi gerekir.
Yakın zamanda vücut geliştirmeye başladıysanız, pes etmeyin! Hangi hatalardan kaçınılması gerektiğini öğrenin ve gerekli ayarlamaları yapın.
Vücut geliştirmeye başlayanlar için yaygın hatalar
1. hiç kolay değil
Daha önce fiziksel egzersizler yapmış olsanız bile, başlangıç tamamen zor ve acı vericidir. Yavaşça başlayın ve vücudunuzun yükleri artırma ihtiyacını hissedin.
2. Zorluk
Yeni başlayan biri olduğu için egzersizi nasıl doğru yapacağını bilmemek normaldir. Haftanın tüm antrenmanlarını parçalamak ve nasıl çalıştıklarını ayrıntılı olarak açıklamak için profesyonel yardım isteyin.
3. ek
Takviye, beslenme uzmanları tarafından önerilen bir diyet planının parçasıdır. Herhangi bir takviyeyi almadan önce bir uzmana danışın.
4. aerobik egzersizler
Aerobik egzersizleri yapmamak bir hatadır. Aerobik egzersiz sırasında insülin duyarlılığı, kardiyovasküler sistem ve tiroid hormonları gelişir.
5. diyete ihtiyacım var
Vücut geliştirme tek başına yeterli olmadığından, diyetin antrenman rutininin bir parçası olması gerekir. Yeme rutininizi yeniden eğitin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamayı öğrenin.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
