Sağlıkla kilo vermek istiyorsanız, bazı ipuçları bu süreci daha basit hale getirmenize yardımcı olabilir. Doğru yolu öğrenin.
Yılın her sonunda Noel, Yeni Yıl ve eski güzel dilek listesi vardır. Birçok insan için kilo vermek listelerinin başında gelir. Durum buysa, yıl bitmeden bu görevde size yardımcı olmak için ayırdığımız ipuçlarına göz atın.
Herhangi bir girişimden önce, ideal kiloya ulaşmanın sürdürülebilir yollarını aramak önemlidir. Yani çılgın veya kısıtlayıcı diyetler yok. Şu anda herhangi bir fazlalık, kilo verme planlarını bozabilir.
daha fazla gör
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Google, gazetecilere yardımcı olmak için yapay zeka aracı geliştiriyor…
Kilo vermek için ipuçları
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek en iyi yol olmanın yanı sıra mümkündür. Bu görevde size yardımcı olmak için, kilo verme sürecinizde büyük fark yaratacak altı ipucunu bir araya getirdik.
- kısıtlamaları aşırıya kaçmayın: Sevdiğiniz her şeyi bir gecede yemeyi bırakmak en iyi seçim değildir. Miktarları azar azar azaltarak başlayın. Doğru kalori alımı olmadan, metabolizma yavaşlar. Ve kilo vermek zorlaşıyor.
- malzemeleri daha iyi seç: lif açısından zengin besinler tok kalmanıza yardımcı olur. Fasulye, bezelye ve genel olarak tahıllar bu görevi iyi yapar.
- kendini her şeyden mahrum etme: Sevdiğiniz her şeyi diyetten çıkarırsanız, eğilim, plan üzerinde uzun aylar kalamayacak olmanızdır. Diyeti bırakmamak için her zaman dengeli olun.
- fiziksel aktivite yapmak: Sevmediğine inansan bile, senin için ideal olacak bazı fiziksel aktiviteler var. İyi bakın, sizin için en zevkli olanı bulana kadar her aktivitenin neler sunabileceğini görün.
- teraziyi unut: Kendinizi sık sık tartıyorsanız, bu sizi diyete uymaktan vazgeçirebilir. İdeal olan, performansı kıyafetlerdeki değişikliklerle ve hatta bantla yapılan ölçümlerle görmektir. Ölçekten daha gerçekler ve sizi devam etmeye teşvik ediyorlar.
- su iç: Bu ipucu, sağlık söz konusu olduğunda hemen hemen her şey için geçerlidir. Kilo verme girişiminde, su alımı esastır.
