Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli olmasının yanı sıra, C vitaminini her zaman soğuk algınlığını önlemek için gerekli bir besin maddesi ile ilişkilendirdik. Ancak yapılan yeni araştırmalar beyin sağlığına da faydaları olduğunu gösteriyor. Daha spesifik olarak, tıp dergisi European Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırma, yetersiz C vitamini seviyelerinin daha düşük zihinsel enerji seviyeleri ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Devamını oku: Kadın sağlığı için en önemli 5 vitamini inceleyin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
C vitamini ve depresyon
Bu, C vitamini veya askorbik asidin beyin sağlığıyla ilk bağlantısı değil. BMC Psychiatry tıp dergisinde yayınlanan bir araştırma, C vitamini eksikliği ile psikiyatrik yan etkiler arasındaki bağlantının yüzyıllar öncesine dayandığına dikkat çekiyor.
Araştırma, C vitamini eksikliğinin depresif ruh hali ve bilişsel etki ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar olduğunu kaydetti. Aslında uzmanlar, depresyon ve bilişsel gerileme ile bağlantılı olan C vitamininin kan düzeylerinin iskorbüt hastalığının klinik belirtilerinden daha yüksek olduğu konusunda uyarıyorlar.
Bu nedenle ruh sağlığı alanında uzmanlaşmış hekimlerin, depresyon veya kognitif bozukluğu olan hastalarda C vitamini eksikliği olasılığını göz önünde bulundurmalarını önermektedir.
Araştırmalara göre, C vitamini eksikliği şunlara neden olabilir:
- Tükenmişlik;
- Düşük bağışıklık;
- Anemi;
- Diş eti kanaması;
- Kötü iyileşme;
- Stres ve kötü ruh hali.
Önemli miktarda C vitamini alın
Günlük yaşamınızda çeşitli ve dengeli bir diyet, gerekli miktarda C vitaminini garanti edebilir. Bu nedenle uzmanlar, tıbbi tavsiye olmaksızın takviyelerin önerilmediğine dikkat çekiyor.
Vücudumuzun düzgün çalışması için yeterli C vitamini alımı şarttır. Bir kivi veya iki portakal yemek bir günde ihtiyacımız olandan daha fazla olduğu için önerilen dozu almak çok basittir.
Bununla birlikte, diyetimizi tamamlamak veya değiştirmek için biraz yardıma ihtiyacımız varsa, vücudumuzun sinyallerine çok dikkat etmeli ve ne istediğini anlamak için onları yorumlamalıyız.
C Vitamininin Diğer Faydaları
- Kansızlığı önler ve demir emilimini artırır;
- bağışıklığı artırır;
- Cilt yaşlanmasıyla mücadele edin;
- Kemik güçlendirme;
- Stresi azaltır;
- İyi bir ruh halini iyileştirir.