Ö peynir tüketimi tariflerde bir bileşen olarak veya lezzetli bir atıştırmalık olarak, dünyadaki birçok kültürde çok yaygındır. Ancak, anlamak önemlidir ki, günlük peynir tüketimi bazı olumsuz sağlık sonuçları olabilir. Bu yazıda, bazılarını keşfedeceğiz!
Kalp hastalığı riski
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynirler, kandaki LDL kolesterolü (“kötü” kolesterol) arttırdığı bilinen doymuş yağlarda yüksektir. Bu, arterlerde plak birikmesine yol açarak kalp hastalığı riskini artırabilir.
Bu nedenle peynir tüketiminizi sınırlandırmanız ve az yağlı veya az yağlı peynirler gibi az yağlı seçenekleri tercih etmeniz önemlidir.
Kilo almak
Peynirlerin kalorisi yüksektir, bu da aşırı tüketiminin kilo alımına neden olabileceği anlamına gelir. Ayrıca birçok peynir, şişkinliğe ve sıvı tutulmasına yol açabilen sodyum bakımından yüksektir.
Bu nedenle tüketilen peynir miktarını kontrol etmek, yağ ve sodyum oranı düşük peynir seçeneklerini tercih etmek önemlidir.
sindirim sorunları
Peynirler, bazı insanlar için sindirimi zor olabilen yağ ve protein bakımından yüksektir. Bu, şişkinlik, şişkinlik ve karın rahatsızlığı gibi semptomlara yol açabilir.
Ayrıca pek çok peynir, bazı insanların sindirmekte güçlük çektiği sütteki doğal şeker olan laktozu içerir. Bu nedenle, sindirim problemleriniz varsa, peynir tüketiminizi sınırlamanız veya düşük laktozlu seçenekleri tercih etmeniz önemlidir.
ölçülü tüketmek
Günlük peynir tüketimi, kalp hastalığı riskinin artması, kilo alımı ve sindirim sorunları gibi bazı olumsuz sağlık sonuçlarına neden olabilir. Ancak bu, peyniri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez.
Bunları ölçülü tüketmek ve yağ, sodyum ve laktoz oranı düşük seçenekleri seçmek önemlidir.
Ayrıca dengeli ve besleyici bir beslenme için diyetinize meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi diğer sağlıklı yiyecekleri de dahil edebilirsiniz.
