Sağlıklı bir diyet yemek yemeyi içerir proteinler ve karbonhidratlar, meyveler ve sebzeler gibi diğer yiyecekler. Bununla birlikte, tek başına protein açısından zengin bir diyet, sağlık için o kadar yararlı olmayabilir. Bunu akılda tutarak, size bu makaleyi getirdik. çok fazla protein yersen ne olur.
Devamını oku: Etin yanı sıra: Protein açısından zengin 5 besine göz atın.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Çok fazla protein tüketmenin etkileri
Protein, kas liflerinin inşasına ve onarımına yardımcı olduğu için vücut geliştirme ve diğer sporları yapan kişiler için gereklidir. Ancak fazla tüketildiğinde sağlığa o kadar faydalı olmayabilir. İdeal olarak, kilonuza bağlı olarak günde kilogram başına 1,2 ila 2 gram protein tüketmelisiniz.
Kırmızı et, kümes hayvanları, balık ve baklagillerde bulunur, ne zaman vücudunuza ne olduğunu görün özellikle bu tüketime aktivite eşlik etmediğinde çok fazla protein yersiniz fiziksel.
şişkin hissediyorsun
Yüksek proteinli diyetler, kabızlığa neden olan lif gibi diğer besinleri içermeyebilir. Bunun sonucu karın rahatsızlığı ve şişkinliktir.
aç hissetmiyorsun
Bu, daha yüksek protein alımının olumlu bir etkisidir. Artan tokluk, özellikle açlık, yağlar ve kızarmış yiyecekler gibi kötü yiyecek seçimlerinden sorumlu faktörlerden biri olduğu için kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Lokalize yağ kazanımı
Aşırı protein, karın yağ kazanımına neden olabilir. Bunun nedeni, her zaman kaslara dönüşmemesidir. Aksine, özellikle karın bölgesinde yağ artışı anlamına gelebilir. İdeal olan protein tüketmek ve fiziksel aktiviteler yapmaktır.
Ağız kokusu
Az miktarda karbonhidrat tüketmek veya bu maddeyi diyetinizden tamamen çıkarmak ağız kokusuna neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun ketoz olarak bilinen süreçte organizmanın diğer bölümleri aracılığıyla enerji üretimini zorlamaya başlamasıdır.
Beyin daha az çevik hale gelir
Çok az karbonhidrat tüketmek beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu şekilde, beyin yeterli uyarıdan yoksun kalır ve konsantrasyonu azaltır, bu da zihinsel karışıklık olasılığını artırır.
Ağır metaller kan dolaşımınızı kirletebilir
Çok fazla protein tozu tüketmek sağlığınıza zararlı olabilir, çünkü birçoğu beyin ve diğer organ hasarlarıyla bağlantılı kurşun, cıva ve arsenik gibi ağır metaller içerir.
Sık sık hastalanabilirsiniz.
Aşırı protein tüketimi, sorumlu olan meyveler ve tahıllar gibi diğer besin maddelerinin alımını etkileyebilir. Sistemin güçlendirilmesinden sorumlu olan vücuda anti-enflamatuar ve antioksidan bileşikler sağlar. bağışık. Böylece hastalıklar daha sık olabilir.