İdrar yolu vücutta önemli bir rol oynar ve idrarın depolanmasına katkıda bulunur. Ancak, yıllar içinde benimsenmesi alışkanlıklar ona zararlı mesane problemlerinin başlamasına yardımcı olabilir. Aşağıda daha fazlasını okuyun ve bu alışkanlıklar ve günlük yaşamınızda nelerden kaçınılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin!
Bu alışkanlıklar mesane dengenizi etkiliyor olabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Gençlik yıllarında çok az kişinin ilgilendiği bir konu olan bu konu, yıllar geçtikçe İdrar yolu enfeksiyonları, mesane kanseri gibi hastalıkların ortaya çıkmaması için vücut sağlığına dikkat edilmesi önemlidir. veya sistit.
Bu nedenle, bugün yapmayı bırakmak için hangi alışkanlıkların mesanenin sağlığına zarar verebileceğini bilmek önemlidir. Aşağıda ne olduklarına bakın.
Yüksek etkili fiziksel egzersizler yapın
Pelvik bölgenin kaslarını güçlendirmek için önerilen, yüksek etkili fiziksel aktiviteler, halihazırda bu durumdan muzdarip olan kişilerde mesane problemlerini şiddetlendirerek rahatsızlığı artırabilir.
Bu nedenle mesaneye büyük baskı uyguladığı için koşu ve aerobik aktiviteler gibi egzersizler endike olmayabilir. Bunun yerine yürüyüş yapmayı veya yüzmeyi tercih edin.
içki ve sigara
Sigara ve içki alışkanlıkları bölgede mesane kanseri, idrar kaçırma ya da tahrişin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Sigaralar ise 60'tan fazla potansiyel olarak kanserojen madde içerdiğinden mesane sağlığına daha da zararlıdır. Bu durumda ideal olan alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak ve/veya azaltmaktır.
baharatlı yemek ye
Baharatlı veya asitli yiyecekleri, çikolataları ve tatlıları sevenler için bu bilgi pek iç açıcı olmayabilir: tüketin bu besinler mesanede tahrişleri tetikleyebildiği gibi, bölge zaten şişmişken rahatsızlık hissini de arttırabilir. RAHATSIZ olmak.
kendini kurut
Günde 2 litreden fazla su içmek dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur ve mesane sağlığına faydalıdır.
İdeal olarak, idrar renginiz açık sarı olmalıdır, bu da vücudun iyi su aldığını gösterir. Koyu sarı renkli idrar, kişinin daha fazla su içmesi gerektiğini gösterir.
Nadiren veya çok sık tuvalete gitmek
Ayrıca tuvalete ne sıklıkta gittiğinize de dikkat etmelisiniz. Ne de olsa az idrar yapmak, pelvik tabanın zayıflaması veya idrar kaçırma gibi mesane problemlerini tetikleyebilir.
Öte yandan gereksiz yere mesaneyi boşaltmak, yani çok tuvalete gitmek idrar kayıplarını ağırlaştırabilir. Bir yetişkin için ideal idrara çıkma sıklığı günde yaklaşık yedi kezdir.