Yıl boyunca beslenmeye özel dikkat gösterilmesi gerekiyor ancak sonbahar dönemi gibi belirli mevsimlerde vücut farklı besinlere ihtiyaç duyuyor. Böylece, genellikle ılıman iklimlerin ve daha soğuk gecelerin hakim olduğu bu mevsimde, sıcaklıkların daha düşük olması nedeniyle enfeksiyonlara ve ateşe karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün oluyor. Bu nedenle insanların sonbaharda hangi meyve, sebze ve yeşillikleri tüketmesi gerektiğini merak etmesi çok yaygın.
Devamını oku: Hangi yiyeceklerin kadın hormonlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu kontrol edin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Sonbaharda hangi yiyeceklerin tüketilmesinin ideal olduğunu kontrol edin
Yeni başlayanlar için tek renkli diyetinizi ortadan kaldırın ve menünüze daha fazla renk ekleyin. Bu, çeşitli meyve ve sebzeler yemek ve yağ, şeker oranı yüksek ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmak anlamına gelir. İkincisi, genel olarak, zamanla sağlığı tehlikeye atabilecek birkaç yapay katkı maddesi ve büyük miktarda sodyum içerir. Ayrıca, bu mevsimde sağlığınızı korumak için gün içinde tabaklarınızı bazı özel yiyeceklerle doldurmanız gerekir. Aşağıda bunlardan bazılarına göz atın.
1. Avokado
C, K ve B vitamin kompleksi bakımından zengin olan bu meyve, sonbaharın en soğuk ve kurak günlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olur. Ayrıca çok yüksek oranda lif, magnezyum, potasyum ve triptofan içerdiğinden, vücutta iyi olma hissini artıran serotonin üretimine yardımcı olur.
2. Turuncu
Tabii ki portakal yılın her mevsimi tüketilmesi gereken bir meyvedir. Bu arada, bağışıklığı artırmaya yardımcı olduğu için sonbaharda alımınız daha da gereklidir. Bunun nedeni kalsiyum, fosfor, demir ve C vitamini açısından zengin olmasıdır.
3. tatlı patates
Yam, düşük glisemik indekse sahip olduğu ve B1 ve B6 gibi B vitaminleri açısından zengin olduğu için diyetinize dahil etmek için harika bir seçenektir. Ayrıca en soğuk iklimlerde vücut sağlığını korumaya yardımcı olan önemli elementler olan bakır ve magnezyum içerir.
4. Salatalık
Salatalık, cildinizi nemli tutmanın yanı sıra kaslarınızı düşüşle yüzleşmek için iyi durumda tutmanıza da yardımcı olur. Bu sebze potasyum, C vitamini, lif açısından zengindir ve antioksidan faktörlere sahiptir.
