İyi ve huzurlu bir gece uykusu almak çoğu Brezilyalı için giderek daha zor hale geldi. Bunun nedeni, uykusuzluk çeken insanların sayısının artması ve bu durum sağlıklarını da etkilemesidir. Bu makaleyi okumaya devam edin ve ne olduğunu kontrol edin uykusuzluk hastalığı, nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı.
Devamını oku: Uykusuzluğa veda! Yatmadan önce yardımcı olan bazı çaylara göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
uykusuzluk nedir
Uykusuzluk, birçok insanın sahip olduğu, uyuma veya sürekli bir gece uykusunu sürdürme güçlüğüne verilen addır. Bu nedenle uyku öncesi, sırası ve sonrasında etkileyebilir. Bu, kişinin zaten kötü bir ruh hali içinde ve isteksiz bir şekilde uyandığı için güne olabilecek en kötü şekilde başlamasına neden olur. Art arda yetersiz uyuyan geceler, bir kişinin sağlığını bile etkileyebilir, çünkü iyi geceler vücudumuz için bir dinlenme biçimi olarak hizmet ettikleri için iyi uykular çok önemlidir.
Başlıca nedenleri
Uykusuzluğa iki farklı şekilde neden olabilir, bunlar:
psikolojik nedenler
- Depresyon;
- Endişe;
- Stres;
- hipomani;
- Çevresel nedenler;
- Gürültü;
- Gece işi;
- Yatmadan önce yemek ve/veya egzersiz;
- Alkol tüketimi;
- Kafein tüketimi.
tıbbi nedenler
- Kontrolsüz ilaçlar;
- Tıbbi durumlar;
- Reçeteli ilaçlar.
Uykusuzlukla nasıl baş edilir
Gecenizi daha iyi hale getirebilecek bazı süper önemli ipuçları:
- Bir rutin oluşturun;
- Rahatlamak;
- Ağır yiyeceklerden kaçının;
- Aşırı kafeinden kaçının;
- Bir göz maskesine yatırım yapın;
- Odanızı daha karanlık yapın.
Ayrıca uykusuzluk çeken kişinin bir terapist ya da psikolog araması da çok önemlidir. vakayı değerlendirebilir ve size vakanız için özel ipuçları verebilirler, böylece sürekli geceler geçirebilirsiniz. uyumak. Daha ciddi bir durumsa, bir doktor tarafından geçirilmesi gerektiğini hatırlayarak, durumunuzun bir ilaca ihtiyacı olabilir.
